空氣品質與健康

改善空氣品質提升健康 /

鼻子不舒服，是對空氣品質不佳產生的第一警訊。

不論是哪一種原因造成的鼻過敏，我們都可以先改變環境因子，來減緩「生理性鼻塞」；家長們可以先從加強保暖、空氣濾淨、減少冰食與避免二手煙著手。適當地鼻部清理來移除鼻垢與鼻分泌物，也是很重要的方法。

過敏原包含塵螨、灰塵、蟑螂、黴菌、動物毛髮皮屑、花粉、空氣污染物、牛奶、蛋白、有殼海鮮(蝦、蟹)、花生、食品添加物、藥物、清潔劑及化妝品等，塵螨是台灣最常見的過敏原，有90%以上的氣喘對塵螨過敏，塵螨在夏末初秋時繁殖最快，也是氣喘病人最容易發作的季節，通常喜好生長於床褥、枕頭、地毯、衣服、有毛的玩具或厚重的窗簾。

目前過敏原檢測作法是抽血檢驗血清中過敏原之IgE抗體濃度，以此方法一次抽血便可檢測多種過敏原。

過敏的防治可從婦女懷孕開始，從懷孕的第二產期(即第四個月)，就開始避免接觸家族內過敏的過敏原，並對新生兒出生後易造成過敏體質發病的前六個月，建議餵食母乳。母親應禁食其家族中已被證實會造成過敏的食物，當不能餵食母奶時，須使用水解蛋白嬰兒奶粉餵食，並延遲至六個月以上再添加固體食物，目前醫學界已經證實可顯著地降低其過敏病發作的機會和嚴重度。

另外，塵螨的防治可從降低室內溼度開始，將室內溼度保持在百分之五十以下，是降低塵螨及其致敏物重要的方法。另外，移除地毯、厚窗簾布、坐墊及彈簧床，儘量改成較薄的材質百葉窗、皮革沙發及椅墊或以木製家具取代。

保持室內通風及清潔，並至少一個星期用攝氏五十五度以上的熱水或烘乾機處理寢具十分鐘，再以清水洗滌乾淨；作居家環境清潔時，對塵螨過敏的人，應在清潔時及清潔後1小時內遠離該處，並打開空氣清淨機；每個禮拜把填充玩具、枕頭或衣服放入冷凍庫中(零下17至20度約24小時)，也可以有效的殺死塵螨，之後再以清水洗滌，以去除塵螨屍體及致敏物。

室內盡可能讓空氣充份流通，避免孳生病菌及黴菌。

過敏患者本身改善治療的方式：
1. 阻隔過敏原(塵螨)來源。
2. 多攝取維他命ｃ之水果、魚肝油鈣片...等，可強化粘膜自身之抵抗力。
3. 多運動可促進局部血液循環，加強血管彈性，使身體產生各種激素。
4. 冷水浴及游泳，藉由外界的刺激，使身體血管神經反射，產生腎上腺素而強化身體狀況。

改善室內空氣是重要關鍵：
只要天氣多變化，不少人都有不斷打噴嚏、皮膚癢等過敏的毛病。有的人早上，起床就猛打噴嚏，有的人常皮膚癢。這是怎麼一回事？

這就是一般所謂的「過敏」。不過，它並非只有冬天才有，只是冬天比較嚴重些。所謂「過敏」，是過度敏感了；敏感是正常的，過度的敏感就不正常。冬天空氣冷，冷空氣進入身體對身體並不好，因此，身體對這個冷的空氣產生了反應，打幾個噴嚏把已經進入體內的寒氣排出去。有的人不停地噴嚏，那就是過度的反應了。它為什麼會過度反應？是身體產生了一種叫組織胺的化學物質過度多了。組織胺，其實是人體組織裡頭產生的，它屬於胺類的，所以被叫做組織胺。

由於身體受到了某些外來的物質侵入，我們叫它做抗原，身體對這個抗原，產生一種對抗的物質叫做抗原，抗原跟抗體之間的關係，有點像鎖跟鑰匙的關係，要經過一些時間才會產生的，所以有的人會說，以前對這物質沒有過敏現象，可現在卻過敏了，就是這個觀念。例如說以前吃某種東西並不過敏，那時他還沒產生抗體，等以後他產生了對那個食物的抗體了，就開始過敏了。

以前不過敏，現在卻過敏了，是不是體質改變？
很多人是這樣說，但是從中醫的觀點看，沒什麼體質改變不改變，從中醫的概念看，它就是氣血失去了某種平衡。而平衡的方法，有吃藥物或食物可以平衡，按壓穴道也可以平衡，或讓心情平靜且調適，也可以達到平衡。

為什麼會不平衡？因為它過度了，例如說，外頭的冷空氣、或污染了的髒空氣、不好的空氣，被人體感受到了，反應性的打了噴嚏。

遇到冷空氣，打個噴嚏、咳嗽，這都是為了保護人體的，它能把髒的污染物和冷氣排出去，而且也是給人一個警告；該多穿件衣服；覺得有髒空氣進來了，要戴口罩或該遠離這個不好空氣的場所。不都是好事嗎？只是，當一個人的這種反應過度了，那就是過敏，過敏就必須通過一些方法解決。

同樣，吃東西也是。例如，吃了魚蝦類，比較容易過敏，魚蝦的蛋白質特殊，很容易消化，蛋白質給打斷後，本應成為胺基酸，可有的卻斷成了比胺基酸長但比蛋白質短的多胜鏈，這種東西萬一進入血液，人體會認為它是外來物質侵入，血液對它會產生「抗原vs抗體」的反應，就可能引起過敏而皮膚癢了。不只魚蝦類，牛奶和雞蛋也常發生這種現象。

不論是哪一種原因造成的呼吸道疾病，都可以從改變環境空氣做起，來減緩症狀。 沒事多開窗，保持空氣流通！再來必需使用空氣濾淨器淨化空氣，同時搭配飲食控制，減少冰食與避免二手煙著手，讓室內有清新空氣，就可以讓家人健康與保持輕鬆愉快的心情。