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每日一智(46):用餐咀嚼二十下 餐後漱口二分鐘

生活小提醒

每日一智(46):用餐咀嚼二十下 餐後漱口二分鐘

咀嚼的動作會驅動飽食中樞…
在平時用餐時多咀嚼…可預防飲食過量;
在急難時利用多咀嚼可降低饑餓感。

餐後漱口則能有效預防牙病、減少口氣異味…
研究更證實了漱口有助於增加記憶力…

咀嚼和漱口的動作…
牽動刺激牙齒、舌頭、口腔、臉頰、喉嚨…
連帶使全身很多機能活化…
帶來的好處不勝枚舉…
例如:
有活化大腦皮層、活化大腦細胞的作用…
可預防大腦老化和老年癡呆。
刺激幫助胃腸蠕動,減輕胃腸負擔。
促進熱量代謝,體力可因而提升。
發達味覺、辨別美味。
不容易形成蛀牙與牙周病。


附記1:
不是每次清潔口腔都要使用牙膏的…
只要將牙齒縫中食物殘渣剔除…
再以清水漱口至少二分鐘…
就可達到清潔口腔的目的了。

附記2:
也不是每次清潔口腔都要使用牙刷的…
將手洗淨…用手指腹替代牙刷…
按摩牙齒和牙齦…
可以減少牙刷給牙齦帶來的傷害…

附記3:
很多養生者都強調以溫鹽水漱口…
看了許多真人實例…覺得很值得學習…
而且並不需要用會發泡的牙膏喔。


圖.文: 肥肥夫人 [email protected]

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