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如何避免在工作時摧毀健康…


下述將提出在工作時摧毀健康的11項警告,並提供建議改善的方法…

(肥肥夫人編譯取材自 Business Insider & KingNet圖文庫 )

工時長、高壓力、久坐不動的工作正在消磨你的健康。

時間緊迫的結案期限、不良的飲食習慣、從印表機到鍵盤辦公室內的各種病菌,這些每天日積月累的,將對身體和心理健康都造成破壞。

一、整天坐著不動會讓你少活好幾年。

久坐不動對身體而言是最可怕的,首先出現的是疼痛的問題,肌肉骨骼疾病、肥胖、糖尿病、癌症、心臟疾病…,坐得太多會導致過早死亡。


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二、不吃早餐會使身體一直處於緊張狀態。

總是忙著來不及吃早餐,當你沒有時間吃一天中最重要的一餐時,會讓身體一直處於緊張狀態,破壞新陳代謝。而且不吃早餐會引起高血壓和體重超重。


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三、經常吃速食會增加疾病的風險。

大多數上班族會在忙碌之際,偶爾吃速食,但即使是偶爾的放縱也將會有負面的影響。因為速食的熱量超高,而且含有很多的脂肪,從而增加心臟疾病的風險。


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四、辦公室內循環著有毒的空氣。

建築物內的空氣可以比室外髒上100倍,在辦公室內會接觸到各種不健康的氣體和化學品,還有空調系統也是大問題,特別是在沒有得到很好的照顧和保養的建築物,危險的細菌、黴菌和污染物藉此在室內不斷飛來飛去,環保單位將其稱為「病態建築綜合症」。

另外,過度接近或頻繁接觸印表機、影印機也可能會導致肺部疾病。因為影印機是潛在致命臭氧的來源,同樣印表機的碳粉也可能進到肺和血液中,會導致肺部和其他疾病。


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五、筆電放在大腿上會降低精子數量。

如果使用筆電不是放在桌子,而是放在膝蓋上,熱度不僅會引起皮膚問題,甚至還會使男性陰囊溫度提高,將會降低精子數量。

而且筆電的散熱不好,也會使筆電的使用夀命大大降低。


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六、每天工作超過10小時可能導致心臟病發作。

歐洲醫療研究人員發現,工作10小時以上的人,風險高出60%會出現有心血管問題,包括心臟病發作和心絞痛。

而且工時長會導致體重增加,增加糖尿病、癌症和心臟疾病的風險。


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七、長時間盯著電腦螢幕會損害視力。

儘管平板電腦螢屏幕幾乎沒有輻射的問題,但是過長時間的使用,可能會導致視力的損害,而且除了視力退化之外,還會誘發頭痛和偏頭痛。


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八、太多的光線會增加壓力、引起疲勞和血壓升高。

過度照明會使得生理時鐘被打亂,引起的健康問題包括疲勞、高血壓和某些癌症的風險增加。


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九、鍵盤、門柄、電梯…辦公室裡的細菌群。

如果不保持清潔,鍵盤可以是細菌滋生的溫床,微生物學家發現,鍵盤比廁所的細菌多達五倍,包含危險的大腸大腸菌群、金黃色葡萄球菌…,這些會導致一系列的感染。

而且在辦公室裡,細菌是無處不在。除了鍵盤,門把、水龍頭旋鈕、各式手柄、電梯和印表機、傳真機按鈕,都是細菌叢生的地方。


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十、固定姿勢導致腰痠背痛、肌腱損傷。

整天坐辦公桌導致腰痠背痛,過量打字、使用滑鼠、智慧型手機使用過度…,使得手和手腕的肌腱損傷。因為重複的動作,而且持續在一個位置,或長期壓在堅硬的物體表面上,都會發生肌肉疲勞和肌腱損傷,造成疼痛。


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十一、緊迫期限壓力會影響學習和記憶。

根據研究,總是緊迫嚴格的最後期限,會影響學習和記憶,而且很多公司總是永遠在趕案子,這種壓力感覺似永無緩解的之日。


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肥肥夫人:[email protected]

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