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15種不能過量的健康食物…

健康食物也不能吃太多!

( 肥肥夫人編譯取材自 WomensHealth & KingNet 圖文資料庫 )

即使是對健康有益、有營養的食物,也不能吃過量,一旦過量時,再健康的食物也會危及健康。
以下是15種不能吃過量的健康食物…

1) 橘子、柳丁、葡萄柚


易引發胃食道逆流。

2) 蕃茄


易引起高血鉀。

3) 鳳梨


易誘發過敏。

4) 茶


會妨害鐵質吸收,甚至引起貧血。

5) 咖啡


咖啡因輕度中毒:煩躁、焦慮、易怒、心悸、噁心感,及尿液增加的利尿作用出現。

6) 鮪魚


高含汞魚類,過多攝入會導致視力問題、聽力下降、言語不協調和肌肉無力。

7) 水


水的過量飲用消耗會導致水中毒、異常低血鈉。

8) 黃豆


富含雌激素(異黃酮),大量長期食用有可能導致子宮內膜增生,導致子宮癌的風險增加。

9) 菠菜


富含草酸,可能導致腎結石。

10) 苦杏仁、巴西堅果


吃過量會中毒,可能會導致脫髮、指甲脆化、皮膚炎,神經系統異常的損失,嚴重的情況可能致死。

11) 動物瘦肉蛋白


過量時身體會產生胰島素激素,將加促老化和增加癌症(特別是乳腺癌)的風險。

12) 辣椒


過多的辣椒素會劇烈刺激胃腸粘膜,擾亂消化功能。

13) 雞蛋


成年人的確不適合天天吃蛋,隔天吃一顆蛋,即一週吃2~3顆蛋是較恰當的。不吃生蛋,蛋要全熟食用。

14) 醋


過量會腐蝕上皮組織,軟化骨骼。

15) 苜蓿芽


易引起免疫性的問題。
最後還是提醒大家,要讓身體健康,並非靠單一種食物就可以達成,均衡的飲食和適度的運動,永遠是最佳良方。
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肥肥夫人:[email protected]

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