當心情不好的時候，有某件事物能讓你改變情緒，可能是滑手機、買鞋子、賭博等能讓你心情變好，就像一種自我療癒的過程，長久下來讓你無法戒除，所以造成了上癮的現象。
1) 智慧型手機
上班偷滑手機，假日更是整天低頭滑手機，跟家人、朋友、情人吃飯都不想聊天，這種被手機綁架的狀況，如果進階到以下狀況就是成癮的現象：
● 不時就看手機，怕漏掉任何訊息或來電
● 為了玩手機而拒絕朋友邀約
● 半夜醒來看手機
● 沒帶手機在身邊就感到焦慮
● 每次手機有訊息推播就會分心，影響到正常生活
● 沒有立刻回覆訊息就會焦慮
● 用手機到忘我，不管有沒有打擾到旁人
● 如果隔一段時間沒收到任何訊息，就會反覆確認手機有無開機
● 習慣用手機處理所有事物
1) 智慧型手機
上班偷滑手機，假日更是整天低頭滑手機，跟家人、朋友、情人吃飯都不想聊天，這種被手機綁架的狀況，如果進階到以下狀況就是成癮的現象：
● 不時就看手機，怕漏掉任何訊息或來電
● 為了玩手機而拒絕朋友邀約
● 半夜醒來看手機
● 沒帶手機在身邊就感到焦慮
● 每次手機有訊息推播就會分心，影響到正常生活
● 沒有立刻回覆訊息就會焦慮
● 用手機到忘我，不管有沒有打擾到旁人
● 如果隔一段時間沒收到任何訊息，就會反覆確認手機有無開機
● 習慣用手機處理所有事物
2) 咖啡因
一天沒喝咖啡就渾身不對勁，甚至提不起勁。因為咖啡因會使多巴胺分泌，如果「每天攝取大於300毫克咖啡因，連續使用數個月以上」，會使腦部失去控制，出現焦慮、神經質、心悸、煩躁、臉紅、坐立難安、肌肉抽搐等上癮症狀。
如果戒除咖啡因，也有可能會出現嗜睡、疲倦、頭昏、頭痛、焦慮、煩躁等戒斷症候群症狀。
一天沒喝咖啡就渾身不對勁，甚至提不起勁。因為咖啡因會使多巴胺分泌，如果「每天攝取大於300毫克咖啡因，連續使用數個月以上」，會使腦部失去控制，出現焦慮、神經質、心悸、煩躁、臉紅、坐立難安、肌肉抽搐等上癮症狀。
如果戒除咖啡因，也有可能會出現嗜睡、疲倦、頭昏、頭痛、焦慮、煩躁等戒斷症候群症狀。
3) 巧克力和其他甜食
巧克力、含糖飲料、蛋糕、餅乾、冰淇淋等等美味的甜食，真是讓人忍不住誘惑，但每天都一定要吃甜食，而且吃的很多，如果一天沒有吃會很想吃，而且出現出現嗜睡、疲倦、頭昏、頭痛、焦慮、煩躁等戒斷症候群症狀，那就是甜食上癮的症狀，想要嘗試減糖或戒糖的人，可以參考專的建議。
巧克力、含糖飲料、蛋糕、餅乾、冰淇淋等等美味的甜食，真是讓人忍不住誘惑，但每天都一定要吃甜食，而且吃的很多，如果一天沒有吃會很想吃，而且出現出現嗜睡、疲倦、頭昏、頭痛、焦慮、煩躁等戒斷症候群症狀，那就是甜食上癮的症狀，想要嘗試減糖或戒糖的人，可以參考專的建議。
4) 購物
「購物狂」這個名詞大家都不陌生，但真的是購物上癮會有些更嚴重的現象，而且躁鬱症、衝動控制障礙患者常有購物上癮症狀：
● 買一些根本不需要的東西
● 買回家後連包裝、吊牌都沒拆，完全沒使用
● 卡費都負債了，借錢也要繼續購物
「購物狂」這個名詞大家都不陌生，但真的是購物上癮會有些更嚴重的現象，而且躁鬱症、衝動控制障礙患者常有購物上癮症狀：
● 買一些根本不需要的東西
● 買回家後連包裝、吊牌都沒拆，完全沒使用
● 卡費都負債了，借錢也要繼續購物
5) 賭博
醫學上稱賭博成癮的人為「病態型賭徒」（pathological gambler），他們跟見好就收的職業型賭博玩家不同，就算傾家蕩產、被捕入獄、和親友撕破臉都要賭，因為贏錢可以為他們帶來愉悅感，久而久之就上癮了。而且曾有研究指出，「病態型賭徒」對金錢已經超越「熱愛」程度，他們看到錢的時候，大腦將之視為「基本需求」。
醫學上稱賭博成癮的人為「病態型賭徒」（pathological gambler），他們跟見好就收的職業型賭博玩家不同，就算傾家蕩產、被捕入獄、和親友撕破臉都要賭，因為贏錢可以為他們帶來愉悅感，久而久之就上癮了。而且曾有研究指出，「病態型賭徒」對金錢已經超越「熱愛」程度，他們看到錢的時候，大腦將之視為「基本需求」。
6) 整形手術
接觸整形手術後，因為外貌改變獲得讚賞，但總是覺得自己哪裡不夠好看，不停地想要動手術，所以會看到有些例子是，不停隆乳、豐唇等，針對同一個器官不停整形、不同部位一個接一個整形。
接觸整形手術後，因為外貌改變獲得讚賞，但總是覺得自己哪裡不夠好看，不停地想要動手術，所以會看到有些例子是，不停隆乳、豐唇等，針對同一個器官不停整形、不同部位一個接一個整形。
7) 日光浴
曬太陽也會成癮？因為紫外線照射也會讓人體分泌腦內啡，長期有曬日光浴習慣的人，如果曬到脫皮、起水泡，甚至得到皮膚癌，還是不停想要曬日光浴，那就是成癮的症狀。
曬太陽也會成癮？因為紫外線照射也會讓人體分泌腦內啡，長期有曬日光浴習慣的人，如果曬到脫皮、起水泡，甚至得到皮膚癌，還是不停想要曬日光浴，那就是成癮的症狀。
8) 運動
運動時，會分泌腦內啡，讓人放鬆、紓壓和感到愉快，所以很多人把運動當作紓壓的休閒，不過，運動也可能會上癮，出現一天不運動就感覺焦慮；就算受傷了也堅持運動，想健身反而傷身，必須要小心。
運動時，會分泌腦內啡，讓人放鬆、紓壓和感到愉快，所以很多人把運動當作紓壓的休閒，不過，運動也可能會上癮，出現一天不運動就感覺焦慮；就算受傷了也堅持運動，想健身反而傷身，必須要小心。
9) 性愛
每天都要有性愛，而且數次，先別急著炫耀自己很猛，因為這有可能是「性成癮」。這些「性成癮」可能會出現性騷擾的行為，因為在他們看到什麼都覺得有性暗示，自己卻不覺得有錯，因為很少患者會察覺自己的異狀。如果發現自己有異狀，最好尋求專業精神科醫師幫助。
每天都要有性愛，而且數次，先別急著炫耀自己很猛，因為這有可能是「性成癮」。這些「性成癮」可能會出現性騷擾的行為，因為在他們看到什麼都覺得有性暗示，自己卻不覺得有錯，因為很少患者會察覺自己的異狀。如果發現自己有異狀，最好尋求專業精神科醫師幫助。
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（本文取材編譯自WebMD）
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