穴位保健─厲兌穴（胃食道逆流多夢難眠）

穴位是人體氣血流通的要點，按一按或拍一拍就可以促使人體的氣血暢通，使人減輕精神上的壓力，增強免疫能力，改善體質。穴位按摩是中國養生保健的特色，簡單有效，每天每個穴位按摩5分鐘，一天 15分鐘的保健一樣養生，非常適合忙碌的現代人，可使隨時隨地的給自己刺激一下，享受時尚與傳統的樂活。

所在地：

「第三厲兌穴」位於第三腳趾甲根邊緣；第二趾頭的「厲兌穴」位於位於第二趾之端外，腳趾甲角。

▲紅色點處即是厲兌穴/紫色是穴

對你的好： (有病還是要看醫生，所提供的療效或是保健效果僅作預防保健用。)

忙碌的工作，快速的飲食，高張的壓力使得許多人都有「火燒心」的症狀，「火燒心」在現在醫學名詞上稱為「胃食道逆流」，這個症狀主要是因為胃中的胃酸及食物，反逆流回食道內。

造成「胃食道逆流」的因素有食道括約肌功能不佳、肥胖產生體內壓力太高等因素，另外咖啡因、尼古丁、高脂或辛辣食物，也會促使胃酸逆流，而胃食道逆流會造成的症狀除了火燒心現象外，還有咳嗽、聲音嘶啞、嘔吐…等。而有些症狀可以用少量多餐，睡覺將上半身墊高（床前側腳墊高）減少油炸高脂食物與酸性水果，避免吃宵夜，戒除抽菸、喝酒，飯後避免趴在桌上休息等等。

對於胃食道逆流的急性症狀，可以按壓「第三厲兌穴」來改善，本穴位於第三腳趾甲根邊緣，稍微靠第二腳趾處。當症狀發做令人不舒服時，可以用手指或是指甲，掐住穴位約5秒，連續做10次，可以迅速疏緩症狀，讓火不再燒心。

此外腳第二趾頭的「厲兌穴」位於位於第二趾之端外，腳趾甲角，本穴有許多的保健效果，例如晚上睡覺品質不佳，經常做夢，第二天醒來感覺沒有睡飽，ㄧ樣還是精神不濟與無精打采。或者是有胃腸疾病，口眼歪斜、腹脹等問題。都可以改善，按摩穴位的方法與「第三厲兌穴」相似，但是可以力度要稍小，時間長度可加長到每次3分鐘以上。