簡介

官方網站美國睡眠醫學學會(AASM)

官方網站 美國睡眠醫學學會(AASM)

成立於 1975 年,AASM 正在促進睡眠護理和增強睡眠健康以改善生活

美國睡眠醫學學會(AASM)官方網站 相關新聞

想要一覺到天亮,如何提升睡眠品質?帶你認識睡眠關鍵樞紐:褪黑激素

隨著生活越來越繁忙、長期處於高壓的環境、3C產品不離身加重藍光刺激,讓現代人的睡眠品質大大受到影響。想要提升睡眠品質,除了建立好的睡眠環境之外,調節體內睡眠關鍵...

睡不好讓健康跟著亮紅燈!培養睡前儀式感,讓你整晚都好眠!

想要擁有健康,除了均衡飲食和規律運動外,睡眠是健康生活的關鍵。已有許多研究指出,睡眠不足影響範圍廣,工作效率下降、做出不適合的決定、晚睡還可能會吃東西、喝酒等,...

晚上喝茶、咖啡睡不著怎麼辦?5種助眠食物,讓你整夜好好睡

睡前的行為,對於夜間睡眠有很大的影響!想要睡得好,除了睡前避免使用3C產品、維持室內溫度及舒適度、關燈之外,其實睡前飲食也很重要,午後避免攝取含咖啡因的食物、吃...

半夜睡覺為什麼會小腿抽筋痛到醒?小腿抽筋的原因、如何緩解小腿抽筋

你有睡覺睡到一半抽筋的經驗嗎?當肌肉收縮時會引起疼痛,抽筋往往沒有辦法控制,可能發生在清醒或是睡著後。抽筋通常來得突然,肌肉痙攣可持續幾秒鐘或幾分鐘。透過拉伸,...

明天要上班,睡不著好焦慮?3招擺脫 周日恐慌

收假日前總是會輾轉難眠,可能是假日睡眠補超足,也可能是因為擔心隔日工作造成,美國睡眠醫學學會調查新發現“週日恐慌”是真實存在的日常生活中。

睡覺可以幫大腦排毒?睡不夠與睡太多增加阿茲海默症風險

現在人由於工作壓力大、飲食作息不正常,常會有睡眠的問題。但是,越來越多的研究結果表示品質好的睡眠有助整體健康、還能讓隔天活力充沛;不僅如此,每天都能保持好的睡眠...

敏感性牙齒可能是磨牙引起?磨牙有那些症狀、如何診斷及治療!

睡覺磨牙或咬牙稱為因睡眠引起的磨牙症。睡覺時下巴收縮很常見,當收縮過於強烈,就會產生磨牙的聲音。如此,可能會因磨損而導致牙齒損傷。最嚴重的情況,可能會在晚上睡覺...

晚上睡覺不自主抖腳、腿痠疼?可能是不寧腿症候群,不寧腿的病因、症狀、自我測試

不寧腿症候群是一種神經性睡眠障礙,會想要移動雙腿的衝動。而且還會引響睡眠通常是難以入睡。症狀通常在晚上和晚上更明顯。可能躺下開始會感到腿內有種搔癢感。當移動雙腿...

失眠怎麼辦?睡不著就是失眠症嗎?失眠症的種類、症狀、原因

失眠是現代人常見的睡眠問題。小惠常有難以入睡或一覺到天亮的困擾,隔天醒來總是精神不繼、上班時間三不五時就打瞌睡,長期下來身體真的吃不消!美國睡眠醫學學會列出那些...

褪黑激素能幫你睡好覺嗎?褪黑激素功能介紹、服用多少劑量、禁忌

褪黑激素是一種由身體自然產生的激素,在睡眠中有重要作用,在接近睡眠時間時向身體發出訊號,幫助調節睡眠-覺醒時間。透過補充褪黑激素補充劑,可有效治療晝夜節律紊亂。

每天睡8小時正確嗎?成人與青少年每天要睡幾小時?睡不飽容易疲倦原因?

許多研究已證實,睡眠不足與皮膚老化有關!每天需要多長睡眠時間?睡眠時間取決於年齡,美國睡眠醫學會針對不同年齡層,其每天需要的睡眠時間做出建議!

一覺好眠有秘訣?!14個提升睡眠品質的方法,讓你不再夜夜數綿羊

你知道晚上睡得好不好,與白天及睡前的行為有很大的關係嗎?睡前的活動,會影響你是一覺好眠或是半夜數綿羊!專家點名14項睡前習慣,藉由規律的作息養成好睡眠!

睡前喝錯飲料讓你晚上睡不好?!點名五種飲料記得睡前要避開!

晚上老是睡不好?隔天起床精神超差,哈欠打不完!當心,這可能和你晚上喝的飲料選擇有關係。選擇錯誤的飲料會影響睡眠品質。點名五種會影響睡眠的飲料,睡前記得避開!

立即訂閱我們的電子報

掌握最新健康消息!