簡介

營養師吳婉華

營養師 吳婉華

經歷 | 台北市國小駐校營養師、知名食品公司產品PM
專長 | 營養菜單規劃、保健食品諮詢、機能性食品開發、健康專欄寫作、企業講座

吳婉華營養師 相關新聞

心情不好可以吃什麼改善?營養師曝:「這些食物讓你找回好心情」

在忙碌的現代社會,我們都經歷生活中的低谷。不論你是學生、上班族還是退休人士,生活中的煩惱和壓力無所不在。這份文章分享的是,其實飲食也是調整情緒的好方式。了解哪些...

晚上睡不好怎麼辦?營養師:可透過這些方式改善

在面對失眠困擾時,我們可以透過建立良好的睡眠、運動、和飲食習慣改善這一挑戰。放鬆身心,好好入眠,將帶來更精力充沛、充實的隔天生活!

長新冠咳不停好難受!掌握這些原則,有助改善!

「長心冠後遺症」,是指新冠肺炎感染者在康復後持續或發展的慢性後遺症,對健康造成長期影響。這些症狀包括腦霧、持續咳嗽、失去嗅覺等。改善「長心冠」可以從飲食著手,包...

人蔘飲評測大公開!營養師帶你挑對產品補元氣

融合古老智慧與現代需求,紅蔘與白蔘補氣生津各擅勝場。紅蔘偏紅補氣適虛弱,白蔘白色生津解火適易上火者。西洋蔘涼爽調和,夏天中暑、生活壓力大、口乾舌燥皆宜。紅白蔘巧...

氣色不佳、大量掉髮、容易疲倦可能與缺鐵有關。如何從飲食改善?

無論男女,鐵質對身體都至關重要。不僅是女性,男性也需要足夠的鐵質。飲食不均衡、經常捐血、素食、消化問題、懷孕和哺乳都是缺鐵高風險。確保攝取足夠的鐵質,這關乎氧氣...

免疫力不佳,可能與這營養素有關!營養師:「可透過這些食物補充」

「鋅」是重要的微量元素,人體中的免疫系統、皮膚健康、生長發育、蛋白質製造等等,都需要「鋅」的參與。只要吃對食物,就能增加鋅的補充!

失眠竟是缺鎂惹的禍?飲食中哪些食物有鎂呢?

隨著現代社會不斷進步,人們的工作時間延長,生活壓力不斷增大,導致「失眠」問題逐漸成為一種文明社會常見的健康問題。台灣的安眠藥用量近年來持續上升,目前已超過10億...

完全不吃鹽很健康?營養師:適量攝取

鈉的攝取與高血壓息息相關,成年人每日鈉攝取不宜超過2400毫克,但也不宜過度嚴格控制攝取。鈉是體內重要的陽離子,對於維持生理機能至關重要。若是有腎臟方面的疾病,...

烤肉怎麼吃?營養師:「這樣吃減少身體負擔」

在台灣,中秋烤肉活動盛行,為避免造成過多的身體負擔,需遵循六個原則:選擇脂肪含量低的肉品、減少加工食品、多攝取蔬菜、限制澱粉攝取、減少烤肉醬使用以及選擇無糖飲料...

愛吃肉的人容易被蚊子叮?營養師:這只是迷思,被蚊子叮的原因是這些

炎熱秋季仍有蚊蟲叮咬困擾,需注意防蚊。蚊蟲叮咬與體溫、氣味以及二氧化碳有關,可使用DEET防蚊液、穿淺色長袖、戶外使用風扇等方式防蚊。

慢性病幫兇:代謝症候群!營養師教你如何逆轉!

根據國民健康署109年成人預防保健服務資料,顯示40歲以上的過重或肥胖人口高達105萬人,令人深感憂慮的是,其中超過一半的民眾都患有代謝症候群。這一數據引起了廣...

秋天到了,飲食上該怎麼吃呢?

雖然現在的氣溫還是高溫難耐,但其實早在8月份已經來到二十四節氣中,秋天的第一個節氣「立秋」。本文將帶大家認識秋季飲食重點,提高自身免疫力,抵抗換季所帶來的不適。

究竟每天的膳食纖維要吃多少才足夠呢?營養師:這樣吃最好

現在因外食居多,膳食纖維容易攝取不足,引發腸道問題。膳食纖維是指不會被人體小腸消化的物質,在維護腸胃健康方面扮演著極為關鍵的角色,不僅可以促進腸胃蠕動、改善便秘...

年紀輕輕就近視?吃葉黃素前必須知道的幾件事

現代社會中,3C產品已成為生活中不可或缺的一部分,但兒童視力危機與其過度使用密切相關。特定族群如3C產品重度使用者、學生、長者等應補充葉黃素,保護眼睛的黃斑部。

在家觀察5徵兆,爸媽恐罹患「肌少症」!

臺灣人口老化嚴重,近年人數急速增長,已經突破400萬,預估將來每5人中就有1人是長者,形成「超高齡社會」。這引發社會重視如何提升長者生活品質和減輕照顧者負擔的問...

外食怎麼吃?吃對食物也能健康瘦

對於上班族或小家庭而言,外食已成為大家的首要選擇,因為不用自己花時間料理食物,既省時又省力。普遍來說,大家都會覺得外食會飲食不均衡,但其實只要選對食物,外食也可...

痘痘長不停怎麼辦?營養師:這幾種食物少碰

痤瘡,俗稱痘痘,是一種毛囊皮脂腺的慢性感染性疾病。長痘痘的原因有很多,其中包括了飲食不均衡、生活習慣不佳、清潔不當等等。長痘痘不必驚慌,只要調整好作息、正確洗臉...

久坐或久站後常常覺得頭暈目眩?營養師帶你認識低血壓

低血壓常見的原因包括脫水、藥物、營養不良、姿勢性低血壓、心臟方面的疾病等。當腦部血流量不足,容易造成低血壓,會有視力模糊、頭暈、呼吸急促等症狀。

不怕更年期來敲門!營養師教你更年期怎麼吃

更年期是女性必經的生理過程,常見症狀包括熱潮紅、盜汗、疲倦、情緒變化等,可透過均衡飲食、補充植物雌激素等方式緩解不適。同時,培養興趣、設定目標、保持心情愉悅也有...

赤藻糖醇的功效你知多少?營養師帶你認識赤藻糖醇

赤藻糖醇是一種天然糖醇,甜度為蔗糖的70%,熱量極低,常用於食品添加物中的低卡甜味劑。它不易引起消化問題,適合腸胃敏弱的人群,且不易引起蛀牙。然而,每日攝取量仍...

立即訂閱我們的電子報

掌握最新健康消息!