成人肥胖定義 身體質量指數(BMI)(kg/m^2) 腰圍(cm)
體重過輕
BMI<18.5  
健康體位
18.5<=BMI<24
體位異常
過重:24<=BMI<27
輕度肥胖:27 <= BMI < 30
中度肥胖:30 <= BMI < 35
重度肥胖:BMI >= 35
男性:>= 90 公分
女性:>= 80 公分
體重(kg)
BMI= --------------
身高2(m)

您的BMI值為
建議:
行政院衛生署建議理想體重
身高2(m)*22=理想體重(kg)
(±10%以內均為標準體重)

您的理想體重為
建議:
脂肪精算師 測試體脂肪
勃勒卡指標(Broca Index)
若體重(kg)>身高(cm)-100

您的勃勒卡指標為
建議:
目標心跳值
目標心跳值是一個心跳範圍(單位:每分鐘的心跳數)運動健身時,心跳維持在這個範圍對身體是最安全也最有益的。
運動時要持續測量自己的心跳數,使心跳維持在這個範圍內,若心跳低於目標心跳值則增加運動量,高於則減少運動量。
在這個範圍內,運動的效果最佳對心臟也最好。測量心跳的方法為:以手指測量手腕脈搏十秒鐘的次數,再乘以六就是每分鐘的心跳數。 以上測量只是一個估計值,若運動中有身體不適的狀況,一定要停止運動,請教醫生或專業的教練。

您的目標心跳值為
您的運動量是否足夠了呢?測測看就知道了。

運動指標


您的身體活動評量

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