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兒童和成人過動症療法的9種最佳療法
過去研究顯示ADHD藥物與行為療法相結合是兒童注意力缺陷過動症（ADHD）的最有效療法，尤其是那些也表現出對立行為的兒童。許多成年人在他們的治療計劃中也成功地使用了非醫學的ADHD治療。這發現來自美國國家精神衛生研究所治療研究，並得到了美國兒科學會（AAP）的支持。 以下概述9種最常見的過動症治療方法。
ADHD治療-1 兒童行為療法
行為療法通過安排在家的時間，建立可預測性和例行程序以及增加積極的注意力來解決過動症兒童常見的問題行為。紐約州立大學布法羅分校兒童與家庭中心主任William Pelham，Jr.博士說，一個好的行為治療計劃應從常識性的育兒開始。
ADHD行為治療計劃應做到以下幾點：
1.通過獎勵制度加強良好行為。 2.通過忽略負面行為來阻止它。
3.如果負面行為過於嚴重而無法忽略，則剝奪特權。 4.消除不良行為的常見誘因。
Thomas E. Brown博士是《兒童和成人對過動症的新認識》一書的作者，他警告說：“兒童從行為治療中獲得的收益在很大程度上受到父母始終如一地執行計劃的影響。幸運的是，各種可靠的家長培訓計劃教授各種策略，以鼓勵孩子積極行為並加強親子關係。ADHD治療-2：成人的認知行為治療
認知行為療法（CBT）本質上是ADHD的大腦訓練。這是一種短期的，以目標為導向的心理治療形式，旨在改變消極的思維方式，重塑患者對自己和過動症症狀的感覺。
CBT不能治療ADHD的核心症狀：注意力不集中，活動過度和衝動。相反，它有助於減輕過動症患者的生活障礙，例如拖延和時間安排。沒有證據支持CBT可以代替ADHD的藥物療法，可允許更低的劑量，但是研究確實表明，它比其他形式的療法對ADHD成年人的幫助更大。2010年的研究波士頓的馬薩諸塞州總醫院發現，藥物治療和CBT的組合在控制過動症的症狀比獨自藥物治療更有效。
有效的CBT計劃將幫助患有ADHD的成年人糾正以下扭曲的思維以及其他問題：
1.全有或全無的想法- 將一切視為全好還是全壞：如果您做的不夠完美，那您就失敗了。
2.泛化過度- 將單個負面事件視為模式的一部分：例如，您 總是 忘記支付賬單。
讀心術-認為您知道人們對您的看法或您所做的事情-這很糟糕。
3.災難化-預測情況會很糟。放大和最小化-誇大小問題的重要性，同時使成就無足輕重。
4.應該的陳述-關注事物的樣子，導致嚴重的自我批評以及對他人的不滿情緒。比較思考-與其他人進行比較並感到自卑，即使比較可能是不現實的。
ADHD治療-3：成人的辯證行為療法
像CBT一樣，辯證行為療法（DBT）專注於與ADHD和其他神經心理疾病相關的社交和情感挑戰。DBT由華盛頓大學心理學Marsha Linehan博士創建，最初設計用於治療診斷為邊緣性人格障礙（BPD）的患者的有害行為。現在是提高情緒調節技能的最成功療法之一。在每週的小組會議中，DBT通過一系列基於技能的模塊進行授課-每個模塊都針對特定技能。個別治療師會提供額外的支持，在生活中以個別化使用這些技能。
ADHD治療-4：過動症教練
過動症教練幫助患有過動症的兒童，青少年和成年人組織和管理他們的生活。更具體地說，教練可以幫助他們的個案實現情感/智力增長，強大的社交技能，有效的學習策略，引人注目的職業和業務探索以及深思熟慮的財務計劃。
經過專業培訓的ADHD教練可以切實幫助其ADHD客戶建立以下技能：
* 時間，任務和空間管理 * 動機和後續行動 * 開發成功系統 * 健康的溝通和關係
* 戰略規劃與展望 * 做出有意識和明智的選擇 * 簡化生活
* 實現平衡，健康的生活方式
尋找ADHD教練的最佳方法之一是通過ADHD教練組織（ACO）。這個全球性的專業會員組織為教練和尋求他們的人提供資源。
ADHD治療-5：腦訓練或神經反饋
神經反饋使用大腦鍛煉來減少過動症兒童和成人的衝動並提高注意力。通過訓練大腦發出與專注力相關的腦電波模式，而不是與白日夢相關的腦電波模式，神經反饋有助於控制ADHD症狀，如衝動性，分散性和表現力。
通常，神經反饋患者在執行複雜的認知任務（例如大聲朗讀）時，會戴著帶電極襯裡的帽子。計算機讀取大腦活動，然後繪製大腦波活動過多或過少的大腦區域，這是患者ADHD症狀的理論來源。
批評者認為，在任何大型的雙盲研究中都沒有對神經反饋進行嚴格的研究，儘管一些患者報告了注意力的改善，但它對與過動症相關的其他問題幾乎沒有影響。ADHD治療-6：遊戲治療
遊戲療法用於幫助過動症兒童建立聯繫，學習，提供安心，緩解焦慮和提高自尊心。遊戲是治療師間接重鑄兒童的感知，認知和行為的一種間接方式。正如休斯頓的一名兒童心理學家卡Carol Brady博士所說：“兒童通過遊戲進行隱喻式交流。作為一種治療工具，就像給一顆含糖的藥片而不是一個苦的藥片。” 與年幼的孩子玩耍對於她感到連接，安全和依戀至關重要。
ADHD治療-7：音樂治療
對於患有ADHD的患者，音樂療法可通過以下三種方式增強注意力和注意力，減少過度活躍並增強社交技能：
> 音樂提供結構。音樂是節奏，節奏是結構，結構正舒緩過動症患者大腦的自我調節能力，使其保持線性狀態。
> 音樂激發突觸。研究表明，愉悅的音樂會增加大腦中的多巴胺水平。這種神經遞質負責調節注意力，工作記憶和動機，在過動症大腦中供應不足。
> 音樂是社會的。“想像個樂團，”在音樂療法領域擁有30年經驗的資深人士Tomaino說。“如果缺少一種樂器，您將無法演奏。所有“聲音”都是必需的。”
ADHD治療-8：藝術療法
藝術療法可以幫助患有過動症和其他神經心理疾病的兒童和成人，與通過書面或口頭表達相比，通過視覺圖像和藝術創作更容易傳達思想。對於活躍，忙碌的過動症兒童而言，藝術療法尤其有效，因為它可以使他們的手保持活動並引發談話療法中並不總是能達到的敏銳的精神和情感關注。
患有過動症的兒童之所以使用藝術療法，是因為繪畫，繪畫和雕刻過程可以幫助解決情緒問題，發展人際交往能力，管理行為，減輕壓力並增強自我意識。通過藝術療法，患有過動症的兒童在向父母或朋友解釋自己的所作所為時，可以增強其心理靈活性，解決問題的能力和溝通能力。藝術還允許積極的社會互動的有機時刻，例如分享材料，稱讚甚至提出建議。
ADHD治療-9：馬療法
馬匹輔助心理治療（EAP）是一種體驗性ADHD治療，在這種方法中，客戶與馬互動-在經過專門培訓的心理健康專家和馬專家的指導下，而不是談論他們的問題。
自然生活是EAP的一種有效治療過動症的模型。這是一種基於神經科學和健康，相互聯繫的角色的創傷知情方法。客戶學會調節自己的身體能量，並掌握非語言暗示，以與馬建立關係。當其他人不能或不會做的時候，這匹馬會立即向客戶的行為提供反饋。
Sources
1 Arnold LE, Abikoff HB, Cantwell DP, et al. “National Institute of Mental Health Collaborative Multimodal Treatment Study of Children With ADHD (the MTA): Design Challenges and Choices.” Arch Gen Psychiatry (Sep. 1997) https://jamanetwork.com/journals/jamapsychiatry/article-abstract/497921
2 “Cognitive behavior therapy improves symptom control in adult ADHD.” Massachussets General Hospital (Aug. 2010) https://www.massgeneral.org/News/pressrelease.aspx?id=1273
3 Marsha Linehan, Ph.D., ABPP. University of Washington Center for Behavioral Technology. https://depts.washington.edu/uwbrtc/our-team/marsha-linehan/
4 ‘The ADDA Guiding Principles for Coaching Individuals with Attention Deficit Disorder.” The ADDA Subcommittee on AD/HD Coaching. (Nov. 2002) http://www.nancyratey.com/adhdcoaching/adda-coachingprinciples
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