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成人過動症認知行為療法

成人過動症的治療
患有過動症的成年人可以通過識別其過動症最受其影響的生活領域,然後尋求治療方法來受益。他們可能會受益於類似於兒童過動症治療策略的治療策略,尤其是藥物治療和學習構建環境的策略。
CBT更為有效有助於提高執行者自我管理所需的習慣和技能,也可能有助於改善情緒和人際關係的自我調節。 #蘇俊賢臨床心理師
對兒童過動症有效的藥物繼續對患有過動症的成年人有幫助。各種行為管理技術可能很有用。一些成年人發現,正式或非正式地與教練一起工作,對他們的過動症治療計劃是有益的。
此外,心理健康諮詢可以為自己或他們關心的人中患有ADHD的成年人提供急需的支持。由於過動症會影響整個家庭,因此,接受過動症訓練有素的 認知行為療法治療師的服務 可以幫助患有過動症的成年人學習管理過動症的新技術。
認知行為療法
人們對認知行為療法(CBT)的性質及其可用於幫助患有ADHD的成年人的方式產生了極大的興趣,但也顯然感到困惑。認知行為療法是指一種心理健康療法,其重點是“現在和現在”發生的思想和行為。這種方法不同於傳統形式的心理分析或心理動力療法,後者涉及重新捕獲和重新處理可能導致當前情緒問題的童年經歷。CBT與這些早期療法的不同之處在於,其CBT的目標和方法已明確說明,因此可以針對每個個體進行測量。
CBT的起源
CBT起源於1960年代由Aaron Beck開發,並由Albert Ellis推廣的認知療法和由BF Skinner,Joseph Volpe等開發的行為療法的融合。貝克和埃利斯認為,我們都有自動的想法,這些想法會根據事件,情況或其他刺激立即發生。這些想法或認知可能會有所幫助,並導致積極的感覺和有效的應對-可能是消極的導致沮喪,焦慮和不適適應行為的感覺。這些負面思想通常基於不合理的信念或認知扭曲。示例包括:
*全有或全無的思想,這導致了完美主義
*選擇性關注負面事件或結果(並忽略正面結果)
*災難性的,認為如果某件事發生或不發生,那將是一場災難
*個性化,將自己視為某些負面外部事件的起因,而事實上,這些負面事件並不是主要的責任
*通過挑戰和最終通過討論和家庭練習(通常包括保留思想記錄)來否定這些信念,療法有助於識別這些非理性的信念。
多年來,認知療法已得到擴展並針對憂鬱症和許多特定類型的焦慮症而量身定制,包括廣泛性焦慮症,社交焦慮症,創傷後應激障礙和強迫症。消極行為和消極思想在治療中得到了解決(因此稱為認知行為療法)。在課內和在家中進行的鍛煉通常涉及逐步,系統地暴露於喚醒情況下,並發展和練習技能以更好地處理這些情況,並挑戰可能出現的不理性的自動思維。
CBT與患有ADHD的成年人有何關係?
CBT與ADHD成年人有兩種相關性。首先,近年來,專 為患有過動症的成年人開發了CBT計劃 。其中一些計劃旨在幫助成年人克服日常執行職能中的困難,這是短期和長期有效管理時間,組織和計劃所需的。其他課程側重於情緒自我調節,衝動控制和壓力管理。
另外,共病已經公認的是,患有ADHD的成年人比一般人群中的成年人更容易患有並存的焦慮症和抑鬱症。一項大規模的全國性研究發現,患有過動症的成年人中有51%患有合併症焦慮症,有32%患有合併症抑鬱症。因此,針對這些疾病採用CBT的治療可能對許多ADHD成人非常有用,即使這些治療並非專為解決與ADHD相關的症狀和障礙而設計。
解決執行機能障礙的程序屬於認知行為療法,因為它們賦予了關於如何進行計劃,組織等的更多適應性認知,並且還賦予了更有效的行為技能。自適應認知的一個例子是“將復雜或不愉快的任務分解為可管理的部分”的自我指導。行為技能的例子包括定期使用計劃程序並實施歸檔系統。積極的思想和積極的行為相互促進。隨著人在管理時間上變得更加有效,他/她開始對自己有了更積極的信念和認知,而這些信念和認知又有助於產生和維持更多的適應性行為。
CBT與治療ADHD的藥物相比如何?
刺激性和非刺激性藥物已在許多研究中證明有效治療成人過動症。迄今為止的研究表明,無論是否正在接受藥物治療,CBT都能帶來益處。尚無直接的CBT和藥物比較方法,但臨床經驗表明它們具有不同的作用:儘管藥物有助於控制分散性,注意力集中和衝動的核心症狀,但CBT更為有效有助於提高執行者自我管理所需的習慣和技能,也可能有助於改善情緒和人際關係的自我調節。
文章出自 https://chadd.org/for-adults/cognitive-behavioral-therapy/

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