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給ADHD兒童生活管理~給父母的提示

蘇俊賢臨床心理師|臨床心理|我的文章|個人主頁|KingNet國家網路醫藥
以下是可能有助於您孩子行為的建議:
1.創建一個生活作息表。從起床時間到就寢時間,每天嘗試遵循相同的時間表。
2.組織與定位。鼓勵您的孩子每天將書包,衣物和玩具放在同一位置,以免遺失。
3.專注力管理。孩子做作業時容易分心,請關閉電視,限制干擾因素並提供清淨的空間。一些患有過動症的孩子在運動或聽背景音樂時會學得很好。觀察你的孩子,看看有什麼用。
4.限制選擇。為了幫助您的孩子避免不知所措或過度刺激,請提供一個以上的選擇。例如,讓他們在這套衣服或那套衣服,這頓飯或那套衣服,或這個玩具或那套衣服之間進行選擇。
5.與孩子交談時要清晰明確。通過描述您聽孩子說的話,讓您的孩子知道您在聽。當他們需要做某事時,請使用清晰,簡短的指示。
6.幫助您的孩子計劃。將復雜的任務分解為更簡單,更短的步驟。對於長時間的任務,提早開始並中間休息一下可能有助於減輕壓力。
7.使用目標,稱讚或其他獎勵。使用圖表列出目標並跟追蹤積極的行為,然後通過告訴孩子或通過其他方式獎勵他們的努力,讓孩子知道他們做得很好。確保目標切合實際-一步一步來很重要!
8.有效紀律。與其責罵,大吼大叫或打屁股,不如使用有效的指示,超時或取消特權作為不當行為的後果。
9.創造積極的機會。患有過動症的兒童在某些情況下可能會感到壓力。找出並鼓勵孩子做好(無論是在學校,運動,藝術,音樂或在玩耍),都可以幫助他們創造積極正向的經歷。
10.提供健康的生活方式。營養食品,大量體育鍛煉和充足的睡眠很重要;它們可以幫助防止ADHD症狀惡化。

文章出自 https://www.cdc.gov/ncbddd/adhd/treatment.html

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