懶人圖解健康知識家
富含鐵質的食物有哪些?

富含鐵質的食物有哪些?

🔍 造成缺鐵性貧血的主要原因:
> 鐵質流失過多:如胃腸道出血、泌尿道出血、女性月經過多。
> 鐵質攝取不足:長期素食、飲食習慣導致鐵質攝入量減少。
> 吸收不良:胃部手術、胃酸缺乏或胃幽門螺旋桿菌感染等疾病影響鐵的吸收。
> 需求量增加:如兒童成長期、孕期婦女。

🍽️ 預防與建議:
> 增加富含鐵質的食物攝取,如紅肉、豆類、綠葉蔬菜等。
> 進行定期的健康檢查,尤其是高風險群體。
> 考慮補充含鐵食品或維他命C,有助於鐵的更好吸收。

相關新聞

孩子戴不住眼鏡怎麼辦?角膜塑型片成新解方,讓近視不再失控!
蟹足腫別輕忽!疤痕持續擴大、復發率高!專家教你預防與治療關鍵
開車用藥要小心!這7類常見藥物可能影響駕駛安全
國中會考壓力如何影響孩子?從心理健康看升學制度的隱藏成本
咳嗽咳到懷疑人生?這些症狀可能是氣喘
白內障手術怎麼選?飛秒雷射與傳統手術差異一次看!
守護私密健康從日常做起:女性必學的9個關鍵保養法
PM2.5是隱形殺手!肺癌、心臟病、失智通通躲不掉
夏天最強消暑聖品!西瓜的營養價值超乎你想像
每月經痛像刀割?小心子宮內膜異位症找上門!
每到換季就受罪?花粉症預防與治療一次看懂
蔥,不只是配角!營養師分享蔥的健康好處
針眼藥膏怎麼塗才好?詳細藥膏類型與用法介紹,讓你正確使用不NG!
新冠再升溫!疫苗+接骨木莓雙防護,守住全家健康!
紅豆湯真的能緩解經痛?生理期飲食注意這幾點才有效!
長期吃素小心這些營養不夠!搞懂營養缺口才是關鍵!
照顧爸媽又顧孩子?6招教你守住心理健康
足踝扭傷怎麼辦?這些徵兆可能代表韌帶撕裂!醫師教你RICE急救法
逃兵風波延燒!什麼情況可以免當兵?「免役體位」標準一次看!
別再硬撐了!心理諮商教妳化解更年期與生活壓力
拚命工作卻換來健康危機!過勞6大警訊你中了幾項?這些症狀別再忽略
兒少網路受害暴增33.2%!這些行為恐讓孩子成目標
牙齒健康竟會影響血糖?擺脫糖尿病與牙周病的惡性循環
台灣邁入超高齡社會:如何用3招遠離三高、健康老化?
愛喝咖啡或茶飲會導致骨質疏鬆嗎?防骨鬆5招,連咖啡控也能安心照做
職場、家庭兩頭燒?揭開三明治世代女性的身心困境
總是疲倦又容易感冒?小心是「肺氣虛」警訊!中醫揭改善關鍵
「吃對營養」幫你改善情緒?科學證實:這些食物真的讓人快樂!
不只是過敏!了解「玫瑰斑」的常見症狀與治療方式
蔬食、素食大不同?營養師分享健康與環保的雙贏飲食法

立即訂閱我們的電子報

掌握最新健康消息!