鐘國軒 醫師 於 2009-05-24 22:05:40 回覆

除了胸悶之外，有其他的不舒服嗎？如果有些身體的不適，應該做些檢查，特別是胸悶可能是心臟或肺臟的問題，不過其嚴重程度還得看有否合併其他症狀來判定。
有些睡眠障礙與生活壓力相關，過大的壓力也可能以胸悶來呈現，您有這些生活壓力嗎？能處理嗎？要花多久時間？有人可以協助嗎？
短暫的睡眠剝奪，的確有可能導致一些興奮的現象，重要的是必須試著維持規律的睡眠週期。
一般想睡時再上床，睡不著就先離開床舖，免得一直在床上滾來滾去，徒增焦慮無助。固定上床的時間遠不如固定起床的時間重要。試著固定起床時間，這樣短暫的睡眠障礙才不會變成慢性失眠。
如果很擔心身體的問題，且又未曾檢查過，建議就近至醫院給醫師評估一下。

鐘國軒 醫師 於 2009-05-25 00:28:42 回覆

首先建議您找機會至胸腔科或心臟科門診檢查關於胸悶的原因，也請您試著養成良好的睡眠習慣，方法如下：
1.睡眠時間只要讓隔天覺得有精神就夠了，不要賴床，因為太長的睡眠時間反而睡不好。
2.睡前禁喝咖啡、茶、酒及抽煙。
3. 白天要規則的運動，多安排有興趣的活動，不要午休過久或時常小睡片刻、打瞌睡，晚上睡前則避免做劇烈運動。
4.佈置適當的室溫、燈光及舒適的床墊，盡量減少被干擾，除了睡覺外不要躺在床上看電視、打電話、討論事情等。
6.睡前避免吃太飽或喝太多飲料，因肚子太脹或夜間頻尿會影響睡眠，但如有胃疾或胃部不適而影響睡眠者，睡前之小點心卻有助睡眠。
6.當睡不著時，試著喝一杯牛奶、吃些點心或洗個溫水澡，可幫助入睡。
7.不要強迫自己入睡，如果躺在床上超過三十分鐘仍然睡不著，就起床做些溫和的活動直到想睡時再睡。

若檢查結果無暴，或以上方法做到卻仍然失眠的話，請您至精神科門診評估與治療，例如：可能需要一些鎮靜安眠藥物的治療。