肥胖醫學(減重專科)第120891號健康諮詢

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  • 患者信息: 24歲

    目前體重:76公斤
    過去一年體重:65公斤至75公斤

    最瘦的時候:23歲 65公斤,維持 0 年 6 月

    目前身高:175公分

    年齡:24歲

    飲食喜好描述
    肉類 青菜 水果為主
    肉的與另外兩項的比例約1:2
    進食速度偏快 在完全咀嚼前就會會無意識的直接吞入胃內

    三餐飲食:

    ‧早餐/
    飲食時間:05時50分
    飲食內容:
    麵包 水果(頻果或芭樂各一)

    ‧中餐/

    飲食內容:
    米飯或麵食 青菜 味增湯或青菜湯

    ‧晚餐/
    飲食時間:17時30分
    飲食內容:
    水果(頻果或芭樂 每次兩顆左右) 清淡無油的湯品
    減重問題主題:腹圍過大

    減重問題內容:
    腹圍經檢察已達100CM(超過標準的90CM)
    但我在服役期間每日都會做仰臥起坐(共120下 上下腹各20次 做三輪)
    腹部是變得稍為結實 不像入伍前都是軟軟有彈性的狀態
    但腹圍依舊沒有減少 而且時常會脹氣 有時做激烈的運動也會感覺腹部像裝了許多水的瓶子一樣

    請問問題是不是出在內臟之類外力和運動比較無法改善的地方呢?

    運動習慣紀錄:
    五點起床後先做暖身操約十到十五分鐘
    再做仰臥起坐(120下 上下腹各20次 做三輪)或伏地挺身(由外胸鍛鍊至內胸 各13下 做三輪) 兩運動每日交替做
    至早餐前時間允許還會跳個有氧運動或做體操

    減肥歷史/心得:
    試過只喝水 晚餐什麼都不吃 晚餐只吃水果等方法

    2009-06-02 11:03:21

  • 汪威達醫師

    汪威達 醫師 於 2009-06-04 22:08:11 回覆

    腹部肥胖
    又稱為中心性肥胖
    代表的為內臟脂肪
    請持續飲食控制與運動
    仰臥起坐與伏地挺身消耗的熱量不多
    建議多做有氧運動
  • 汪威達醫師

    汪威達 醫師 皮膚科

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