鐘國軒 醫師 於 2009-06-21 10:55:43 回覆

慢性失眠，切忌把「失眠」當作症狀，而忽略了去尋找背後的原因。因為很多失眠問題背後是有可矯正的原因的，據此處理才能解決。
失眠可能因為生理疾病、影響中樞神經系統的藥物或物質（如酒精、咖啡）、或其他精神障礙（如焦慮、憂鬱情緒）所導致。如果沒有這些狀況，則可能是一些原發性的失眠症，包括睡眠習慣紊亂、心理生理性失眠、主觀性失眠或體質型失眠。
如果失眠持續的太久，影響到您平常的讀書或工作能力，自己也試了很多方法都沒用，建議可至精神科、或睡眠中心就診，好排除上述因素。而且經過評估後，醫師不一定單以藥物治療，醫師是會根據評估的結果給予適當的醫療建議的。
此外，不管任何形式的睡眠障礙，學習一套對睡眠有益的衛生法則，絕對是件值得的事。
提供一些原則：總共有三大類的事情：一、睡眠環境；二、要做的事；三、不要做的事。
一、睡眠環境：熟悉、昏暗、舒適、安靜
二、要做的事：白天適度運動、培養睡前放鬆的習慣、想睡再睡、準時起床
三、不要做的事：減少午睡、減少睡前刺激如煙、酒、電視、過多飲食、減少躺床(睡不著需離開床鋪)