患者信息:

  • 3年
    去看醫生了

    因為最近放榜
    看到比自己小的同事考上了
    結果~ 就會去回想當初跟這位同事曾經的對話過程

    如:考上真好
    才可以真正去玩...內容
    (這好像變成我轉移焦慮的辦法~但是似乎也是另個焦慮的來源
    ~硬要想出當初對話的順序、對方有沒有伸懶腰)
    心想這是不是一種強迫性思考

    光是去想對話的順序~
    明明知道短期記憶力不可能記得這麼清楚
    硬要去想這種沒有答案的事情
    因為時光不能倒轉讓我站旁邊看
    這不是讓我自己為難自己

    但是沒想出來會很煩

    但是醫生覺得我問題不嚴重
    說這只是我太焦慮
    延伸出很多沒有的東西

    我個性可能就是容易想很多
    要求完美 希望表現很好
    很容易緊張

    醫生提到 焦慮緊張的人的確
    很容易去找事情讓自己焦慮緊張

    醫生說:

    我也提了我運用了一些
    像把腦袋當收音機練習負面聲音越來越小的方法
    或用橡皮筋彈自己~提醒自己回來
    ...等

    想事情是我最大的焦慮來源
    我可能透過『說好多次』--好像好一點
    但是醫生說他們通常不建議這個方式~單靠說
    因為這樣我的腦袋還是在原來的事件繞

    醫生說:因為我已經試過很多轉移注意力的方法,卻沒用

    醫生說那代表我的焦慮強度很大~沒辦法單靠運動 聽歌 等方法轉移注意力

    《所以我要學會與焦慮共處》


    我一直問醫生那我該怎麼辦
    我就是會一直焦慮

    醫生評估後覺得我沒有問題
    提到有時候
    人比較成熟後,其實看事情的角度會變得不一樣

    這讓我問說快30歲
    如果又ㄧ事無成會更焦慮

    醫生問:那焦慮就焦慮不完了
    問我希望接下來都這樣過生活嗎?

    我當然是說我不想

    但是我似乎不敢相信
    我可以改變

    最後醫生說他開了很輕的藥給我
    說我可以看一些心靈方面的書
    幫助自己成長
    ㄧ個月後再複診

    可以請醫生給我建議
    我能做什麼才能做到
    《與焦慮共處》

    這可能是我最需要的吧!
    或者說說~
    在下次複診前
    我可以做些什麼

    謝謝
    因為我吃很好 睡也很好
    人際關係也很好
    說實話沒影響我其他生活運作
    日子還是照過啦
    只是不開心罷了
    覺得不如意(可能是不滿自己意)

    但是腦袋中ㄧ直想
    像是我去想對話過程~這是很嚴重的強迫症狀嗎?
    我有點擔心
    但是醫生似乎不覺得很嚴重說
    我有跟他提我有這情形

    2009-07-18 16:25:41

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