鐘國軒 醫師 於 2009-07-22 07:45:51 回覆

睡醒後很累該回去睡嗎？建議不要。因為睡眠需要集中、最多是中午短暫的小憩。因為如果累了就睡，會導致睡眠時間的分散，可能就無法讓夜間持續睡眠。
此外，每個人睡眠的需求不同，隨著年紀增長的睡眠需求也不同，有的只需要三五小時，有的可能要七八個小時。
一般而言，有睡眠障礙要試著找出影響睡眠的因素，進而據此處理，如刺激性物質的使用、生活的壓力、作息的改變、以及可能的生理因素、或是某些精神疾病如焦慮症憂鬱症的前兆，如果沒有這些狀況，則可能是其他原發性的失眠症。
不管任何形式的睡眠障礙，學習一套對睡眠有益的衛生法則，絕對是件值得的事。
提供一些原則：
總共有三大類的事情：一、睡眠環境；二、要做的事；三、不要做的事。
一、睡眠環境：熟悉、昏暗、舒適、安靜
二、要做的事：白天適度運動、培養睡前放鬆的習慣、想睡再睡、準時起床
三、不要做的事：減少午睡、減少睡前刺激如煙、酒、電視、過多飲食、減少躺床(睡不著需離開床鋪)
如果失眠持續的太久，影響到您平常的讀書或工作能力，自己也試了很多方法都沒用，建議可至精神科、或睡眠中心就診，好排除上述因素。
而且經過評估後，醫師不一定單以藥物治療，醫師是會根據評估的結果給予適當的醫療建議的。