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患者信息： 女 30歲
謝謝哦
醫生您好.我想請問我男友40歲.做大夜班的.睡眠品質不是很好.睡幾小時會醒來.就是斷斷續續.等他想睡時.又在回去睡.加加減減大概一天七小時左右吧.精神並不會很差或一直打哈欠.之前看到資料保健品色胺酸、退黑激素、GABA.這三種聽說都是幫助睡眠的.請問有副作用嗎傷身嗎?.吃了會上癮嗎? 吃多久才有效呢?不吃會不會就沒效?
2009-07-28 12:46:23
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江俊宜 醫師 於 2009-07-28 14:20:18 回覆
根據您的描述
您的男友有長期輪值大夜班的情形
這種狀況下最重要的是調整生理週期
建議可以藉由日光來調整時差,並注重補眠的環境(模擬黑夜)..讓身體適應不同的生活方式
至於您提到的保健食品其實是身體在睡眠時幫助睡眠的物質
可以調整時差就可以不一定要服用...
祝您及男友健康
平安喜樂
江俊宜 醫師 一般內科
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