精神科第123617號健康諮詢

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  • 患者信息: 41歲

    從六月中到現在,只有兩三天睡到5:15後。
    以前得起床時間是6:15。
    晚上就寢時間一般為11:00~11:30。
    這兩個月來,因為壓力緣故,不管多晚睡覺,早上都不到五點就醒了!請問如何改善?謝謝!
    即使一點才睡,還是不到五點就醒了!
    目前沒有服用任何藥物。
    沒有飲酒習慣,沒有抽煙。

    2009-08-05 15:13:06

  • 張立人醫師

    張立人 醫師 於 2009-08-05 17:01:21 回覆

    您好:

    聽起來,您的問題不只是早醒,也是睡眠時間減少。可能的原因,包括:壓力反應、焦慮症、憂鬱症、躁鬱症、其他精神疾病,或原發性失眠。

    建議您,先試試抒解壓力的活動,包括:白天多運動、從事自己的嗜好、和朋友聊天等等。

    接著,也試著改善睡眠衛生,包括:調整安靜舒服的睡眠環境、培養睡前放鬆習慣、睡不著就先起來從事其他活動、白天避免打瞌睡等。

    如果您的失眠,已經影響到白天的活動,也試過以上方法,建議您到精神科門診,做進一步的診斷與治療。
  • 張立人醫師

    張立人 醫師 營養保健諮詢

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