陳志金 醫師 於 2009-09-10 20:40:02 回覆

1. 平時您呼吸的時候, 也不會注意到自己呼吸, 所以, 是您要去注意它, 才會被注意到.
2. 以前或許是因為累了, 才上床睡, 所以很快入睡. 現在可能是因為時間到了, 既使還沒睡意, 就強迫自己上床 ? 若是這樣, 躺在床上30分鐘著睡不著, 就應該起來, 等有睡意再去躺.
3. 不要強迫自己入睡, 也不要提早到床上躺著等入睡, 這樣會形成失眠與床的"不當聯結".
4. 可以在早上起來後, 照照陽光, 有助於晚上早一些入睡.
5. 太乾燥的話, 有人會在房間內擺一盆水. 一般在夏天, 應該不致於太乾燥. 您的喉嚨乾痛是每晚吹冷氣都會發生嗎 ? 應該問一問家人, 您睡著時, 會不會打鼾或張口呼吸 ? 這也是喉嚨乾痛的原因喔...