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患者信息： 女 29歲
一兩個月
頭重重.胸悶.呼吸不順.手腳偶而會麻.肩頸酸.全身不舒服
Dear DR.你好!!
我想請教一些問題.本身在電子廠工作.已有10年ㄉ時間.由於工作壓力蠻大ㄉ.所以我請ㄌ育嬰假半年.目前正在家休養.當個全職媽媽.剛休假ㄉ前一兩個月.覺ㄉ雖然帶小孩比工作累.但至少精神上ㄉ壓力減輕不少.人也輕鬆多ㄌ.但是最近.不知是否因為只剩2個月左右ㄉ假期.讓我感到有些排斥.因為快要回工作崗位.最近更是全身不舒服.晚上難入睡.又常做夢.夢到回去上班ㄌ.我該如何讓自己放鬆心情呢? 另外我自從休假專心帶小孩後.常擔心很多事.由於前鎮子88水災.很多人失去親友.讓我也常常幻想會不會大災難ㄉ再次來臨.譬如.大地震.還有很害怕失去親人.有時先生去上班也會當心他工作會有意外.也很擔心自己若是生病ㄌ.或意外ㄌ.小孩家人怎麼辦?覺ㄉ每天都擔心好多事喔.請問這是焦慮症.恐慌症嗎?
還有我覺ㄉ自己好像有強迫症...因為我常要反覆ㄉ檢查瓦斯.電器是否有關.安全.怕沒關好..會引發火災...等意外...我覺ㄉ好累喔..我該怎麼放鬆或是去看醫生做些治療呢?
以上是我ㄉ問題.謝謝看診^0^
2009-09-26 11:52:50
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鐘國軒 醫師 於 2009-09-27 00:33:51 回覆
人在遇到需要外在環境變動或自我角色的轉換時，難免會有焦慮的情緒需要面對，當我們對未來越充滿未知時，這種焦慮感會越嚴重。
所以減少焦慮感的方式是，對可預知的未來做好準備，不單自己苦想，可與家人共同擬定因應計畫。
再者，生活要有重心，生活要維持一定的規律性，包括足夠的飲食與適量的運動，也可減少徬徨擔憂的感覺。
此外，可學習一些呼吸法或肌肉放鬆法來緩解焦慮情緒，網路上鍵入”放鬆”或”腹式呼吸”等關鍵字可以找到一些有用的資料。
如果嘗試了一些方法仍然抓不到訣竅，再找醫師評估焦慮或強迫的症狀即可。醫師會根據整體的評估給予相關治療的建議的！
鐘國軒 醫師 精神科
臺北醫學大學附設醫院
臺北市信義區吳興街252號
02-27372181
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