肥胖醫學(減重專科)第126326號健康諮詢

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  • 患者信息: 29歲

    四個月大
    生產完後全身肥胖
    醫生你好!現在我剛生產完.尚在哺乳中.但想要在2個月內恢復到生產前的體重.請問醫生有比較好的建議嗎?可以減重又可以繼續哺乳..
    生產前:163cm.60kg
    生產後:163cm.75kg(生完時70kg.但上班後居然胖到75kg)

    現在早上會起來跑步兼散步30分鐘
    有做飲食控制表

    (另外想請問醫生.我同事推薦我運動前喝一杯黑咖啡.但我現在在哺乳.可以這樣喝嗎)
    謝謝回覆

    2009-10-15 14:04:07

  • 魏聰祐醫師

    魏聰祐 醫師 於 2009-11-30 21:23:49 回覆

    飲食控制和運動還是減重的王道。
    均衡低熱量飲食不會影響哺乳,低鹽飲食可降低水腫,可適度補充植物纖維。
    運動部份,除了一般的有氧運動(快走是最多人建議的運動,跑步傷膝蓋,散步消耗熱量太慢),可增加一些核心肌群訓練(腹肌及背肌),例如仰臥起坐及腰背運動,不過若有腰痛病史,建議請專業治療師或運動教練指導。
  • 魏聰祐醫師

    魏聰祐 醫師 復健科

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