KingNet 醫師 於 2009-12-29 14:59:27 回覆

要提高母奶量.
建議多攝取流質食物.
不過也應避免食用易引起過敏的食物，如帶殼海鮮、堅果類、巧克力等.

授乳期間的媽媽應避免每天食用相同的食物，最好每天更換不同飲食，
讓母乳中含有各種豐富的營養素，
以及促進乳汁分泌。

哺乳期間最重要的是注重均衡的營養，
在食物的攝取方面，
應以含碳水化合物的五穀類為主食，
加上肉、魚、豆、蛋、奶等高蛋白及脂肪的食品，
另外，還必須注意蔬菜類（三小盤）、水果類（二份以上）及水分的補充。

適當地攝取上述富含優良蛋白質、維生素、礦物質的均衡飲食，應可以幫助乳汁的分泌。

生木瓜中所含的蛋白分解酵素（papain），可幫助排骨肉的消化吸收，營養價值頗高。

乳汁的分泌是由腦下垂體產生泌乳素，
使乳腺內的乳泡增生，而
製造乳汁充滿在母親的乳房內，
乳汁的分泌是與乳腺和寶寶刺激的次數有關。

大部分的母親都有足夠的奶水，
嬰兒吸得愈多，奶水就分泌得愈多，
所以即使有兩個嬰兒吸奶，奶水也夠兩個吃。

以上供參考
祝健康平安