肥胖醫學(減重專科)第160240號健康諮詢

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  • 患者信息: 23歲

    希望兩個月就可以瘦下,一年來可以達到60
    醫生你好.我身高172,體重52.我想要減重到48,想請問減到這麼輕,對健康有何不利呢?

    等到我成功瘦到48,通過複檢,再來增重,我怕有困難,因為我從來沒胖過,好像吃什麼,腸子都不太會吸收
    目前生活作息 早餐 澱粉(吐司or饅頭)
    5.6點起床 水果(約一小碗再多一些)
    麥片
    雞蛋

    午餐 澱粉(飯or麵)
    青菜
    瘦肉

    11點入睡 晚餐 跟午餐一樣(量減少)

    減重期間我想要練重訓,不知是否會妨礙減重

    2013-07-17 05:53:51

  • 葉宗仁中醫師

    葉宗仁 中醫師 於 2013-07-21 07:58:33 回覆

    答:M, 24
    症狀(部位、描述):
    醫生你好.我身高172,體重52.我想要減重到48,想請問減到這麼輕,對健康有何不利呢?
    等到我成功瘦到48,通過複檢,再來增重,我怕有困難,因為我從來沒胖過,好像吃什麼,腸子都不太會吸收

    症狀持續時間:
    希望兩個月就可以瘦下,一年來可以達到60

    補充說明:
    目前生活作息 早餐 澱粉(吐司or饅頭)
    5.6點起床 水果(約一小碗再多一些)
    麥片
    雞蛋

    午餐 澱粉(飯or麵)
    青菜
    瘦肉

    11點入睡 晚餐 跟午餐一樣(量減少)

    減重期間我想要練重訓,不知是否會妨礙減重

    ※醫生你好.我身高172,體重52.我想要減重到48,想請問減到這麼輕,
    對健康有何不利呢?
    你的身高172公分,體重52公斤,若減重到48公斤,
    當然對健康不利。但要有《減重》原理及必勝心法。
    因減重到48公斤,已不符BMI的規定:體重過輕:BMI < 18.5。
    BMI = 體重 (kg) / 身高 (m2):
    以BMI來算, 可以參考 BMI = 體重 (kg) / 身高 (m2) 。
    1.體重過輕:BMI < 18.5。
    2.正常範圍:18.5 ≦ BMI <24 。
    3.過 重:24 ≦ BMI < 27。

    ※等到我成功瘦到48公斤,通過複檢,希望兩個月就可以瘦下。
    兩個月就可以瘦到48公斤,通過複檢。
    提供《減重》原理,給你參考!
    減重的原理:
    一.減少熱量的攝取
    1.增加飽足感
    2.降低食慾

    二.減少熱量的吸收
    1.降低醣類脂肪的消化吸收
    2.減少脂肪的合成

    三.增加熱量的消耗
    1.提升基礎代謝律
    2.增加運動量

    你《目前生活作息》若有達到〔減重的原理〕,
    兩個月內是可以瘦至48公斤
    目前生活作息 早餐 澱粉(吐司or饅頭)
    5.6點起床 水果(約一小碗再多一些)
    麥片
    雞蛋
    午餐 澱粉(飯or麵)
    青菜
    瘦肉
    11點入睡 晚餐 跟午餐一樣(量減少)

    ※減重期間我想要練重訓,不知是否會妨礙減重
    減重期間想要練〔重訓〕,是會加快減重的,
    所以你必須注意《體能》的負荷。
    給你參考〔減重必勝心法〕:
    1.挑食是減肥第一要務
    2.細嚼慢嚥不會胖
    3.減少澱粉攝取
    4.動物性脂肪少碰,蛋白質可以正常攝取
    5.遠離高熱量食物
    6.早餐一定要吃
    7.早餐吃飽,午餐吃淡,晚餐吃少
    8.餐與餐之間不要吃點心
    9.晚上8點以後不可以吃宵夜
    10.不可以吃大餐
    11.每餐飯前半小時先喝一杯水
    12.養成運動的習慣
    13.把合理的飲食控制當成終生的習慣

    建議你最好用〔健保卡〕去找[住家附近]合格且有經驗的中醫師。
    協助你,兩個月內《減重》至48公斤
    因中醫(針灸、中藥),可幫你〔健康、安全〕的減重。
    未來一年要達到〔60公斤〕,更需要〔中醫〕的調理。

    祝你成功,通過複檢!

    以上所提供的解答服務是:
    上仁達醫 醫學博士 葉 宗 仁醫師
    響應『禮貌』運動!對幫助我們解答的醫師,
    應該『回訊』,說聲『謝謝您!』。

    上仁達醫 醫學博士 葉 宗 仁醫師的【部落格】如下:
    1. http://blog.yam.com/doctoryeh1031
    2. http://tw.myblog.yahoo.com/jw!uJTWuz2WHxSD5FEG0nUndH2JHzpe
    3. http://panel.pixnet.cc/blog/article
    4. http://www.wretch.cc/blog/doctorya1031
    5. http://tw.knowledge.yahoo.com/my/my?show=AB06372090
    6. http://hospital.kingnet.com.tw/doctor/doctor.html?id=1059

  • 葉宗仁中醫師

    葉宗仁 中醫師 中醫內科

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