肥胖醫學(減重專科)第160334號健康諮詢

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  • 患者信息: 32歲

    2個禮拜
    最近開始有在認真執行運動減重中.在運動中跳鄭多燕一直狂流汗很喘.和冒痘痘情狀.請問這樣算正常嗎?冒痘痘也算排毒嗎?
    減重前有水腫情況.

    2013-07-22 21:36:20

  • 葉宗仁中醫師

    葉宗仁 中醫師 於 2013-07-22 23:32:53 回覆

    答:
    F, 32, 149 公分, 56 公斤
    症狀(部位、描述):
    最近開始有在認真執行運動減重中.在運動中跳鄭多燕一直狂流汗很喘.和冒痘痘情狀.請問這樣算正常嗎?冒痘痘也算排毒嗎?
    症狀持續時間:2個禮拜
    補充說明:減重前有水腫情況.

    妳的身高149公分,體重56公斤。
    已超過BMI的規定:過 重:24 ≦ BMI < 27。
    BMI = 體重 (kg) / 身高 (m2):
    以BMI來算, 可以參考 BMI = 體重 (kg) / 身高 (m2) 。
    1.體重過輕:BMI < 18.5。
    2.正常範圍:18.5 ≦ BMI <24 。
    3.過 重:24 ≦ BMI < 27。

    ※最近開始有在認真執行運動減重中.在運動中跳鄭多燕一直狂流汗很喘.和
    冒痘痘情狀.請問這樣算正常嗎?冒痘痘也算排毒嗎?
    在運動中跳鄭多燕一直狂流汗很喘是正常〔代謝作用〕。
    冒痘痘是〔排毒的現象〕外,也另有其他因素:
    1.皮脂腺分泌旺盛(肌膚濕黏容易沾染灰塵與不潔物質)
    2.清潔不徹底(卸妝、清潔不當導致毛囊阻塞)
    3.便泌(油脂排不出去)。
    4.熬夜(體內的內分泌與交感神經系統得不到休息而發生變動,
    影響皮脂腺分泌異常)
    5.氣候(濕與熱促使皮脂腺分泌增加)
    6.飲食過於油膩 。
    7.其它(包括過敏、緊張及吃過多垃圾食物)。

    提供《減重》原理,給妳參考!
    減重的原理:
    一.減少熱量的攝取
    1.增加飽足感
    2.降低食慾

    二.減少熱量的吸收
    1.降低醣類脂肪的消化吸收
    2.減少脂肪的合成

    三.增加熱量的消耗
    1.提升基礎代謝律
    2.增加運動量

    給妳參考〔減重必勝心法〕:
    1.挑食是減肥第一要務
    2.細嚼慢嚥不會胖
    3.減少澱粉攝取
    4.動物性脂肪少碰,蛋白質可以正常攝取
    5.遠離高熱量食物
    6.早餐一定要吃
    7.早餐吃飽,午餐吃淡,晚餐吃少
    8.餐與餐之間不要吃點心
    9.晚上8點以後不可以吃宵夜
    10.不可以吃大餐
    11.每餐飯前半小時先喝一杯水
    12.養成運動的習慣
    13.把合理的飲食控制當成終生的習慣

    祝妳!早日《減重》成功!

    以上所提供的解答服務是:
    上仁達醫 醫學博士 葉 宗 仁醫師
    響應『禮貌』運動!對幫助我們解答的醫師,
    應該『回訊』,說聲『謝謝您!』。

    上仁達醫 醫學博士 葉 宗 仁醫師的【部落格】如下:
    1. http://blog.yam.com/doctoryeh1031
    2. http://tw.myblog.yahoo.com/jw!uJTWuz2WHxSD5FEG0nUndH2JHzpe
    3. http://panel.pixnet.cc/blog/article
    4. http://www.wretch.cc/blog/doctorya1031
    5. http://tw.knowledge.yahoo.com/my/my?show=AB06372090
    6. http://hospital.kingnet.com.tw/doctor/doctor.html?id=1059
  • 葉宗仁中醫師

    葉宗仁 中醫師 中醫內科

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