吳錫松 醫師 於 2013-09-05 15:07:58 回覆

恭喜你很高興你在這邊提出了尋求，代表你已經踏出了第一步了。

精神科給予的藥物會有放鬆與解除焦慮的處方，所以情緒的問題的確是可以藉由藥物來輔助改善，但主要還是要藉由訓練我們的情緒維持平穩來達到生活與人際關係變得更好就可以了。

除了平時定時定期回診之外，有以下幾點也可以試著做做看，只要每天做，一個月之後就會有成效。

1.早上起床後對著鏡子大笑三聲。
2.隨時保持微笑。
3.常常讚美別人與自己。
4.對自己好一點。
5.吃飯睡覺要按時而且足夠。
6.每週至少散步30分鐘三次。
7.每天至少曬太陽10分鐘。
8.做到以上幾點，連續一個月，你會變得比以前更好！

以上8點如果容易忘記，可以把它印下來，放在自己每天早晨看的到的地方，隨時提醒自己，其實生活是很美好的。