營養保健諮詢第16140號健康諮詢

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  • 患者信息: 24歲


    醫師你好:

    我的身高172公分體重卻有107公斤,很想減肥。只是有一個問題一直困擾我,到底重量訓練在減肥是否有效呢?因為肌肉的耗能比脂肪大因此理論上肌肉越多是越好的,但是另一派的說法卻是只有有氧運動才對減肥有效,到底何者是對的?另一方面,也有人說在減到標準體重之前是不應該做重量訓練的,因為肌肉纖維會包覆著脂肪只會更大塊,更肥,而不會使線條更好,這是真的嗎?

    疑惑的胖小子

    2001-03-05 00:00:00

  • 高雅群營養師

    高雅群 營養師 於 1980-01-01 00:00:00 回覆

    一般我們在減肥過程中會建議要運動,我們所建議的運動為有氧運動,因為他可以幫你增加代謝速率,消耗掉體內堆積的脂肪,而運動的次數及時間為1週至少3-4次,每次運動的時間為20分鐘以上。這樣才是對減肥有幫助的\r
    至於重量訓練屬於無氧運動,他可幫助你鍛鍊特定的肌肉,卻不會使脂肪下降,而在減肥過程中二者是可並行,因無氧運動並不會使脂肪細胞更大,但卻會使你的肌肉纖維增加。

    高雅群營養師 2001/03/10/14:52:22
  • 高雅群營養師

    高雅群 營養師 營養保健諮詢

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