方銀漢 醫師 於 2013-10-23 14:54:07 回覆

妳好:飲食可以依照下列原則進行:
1.早餐與午餐營養均衡，各類食物包含澱粉主食、奶蛋魚肉、蔬菜和水果都要吃到，份量方面可參考:主食一碗8分滿飯或一小碗麵；肉類約一個手掌大小；蔬菜不限，避免過甜水果。
2.晚餐避免澱粉類食物，因為容易變成脂肪，但其他奶蛋魚肉和蔬菜都要攝取，份量如第一點。
3.掌握低油、低鹽、低糖、高纖等飲食原則。
4.外食盡量選富含纖維質的食物、口味盡量清淡、芶芡食物以及焗烤類因隱含熱量高不建議食用。