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患者信息： 女 21歲
3個月
想問：有啥麼食物和水果，含有較多的維他命e。每天要攝去多少的量，怕會過量?
因平常的我大都吃素，我葷素都不排斥。想應該有缺乏。而我自己本身就有在吃VITB群，但那品牌對我無效，想說先以食物OR水果優先考量，是否能提供。2013-11-18 22:35:44
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謝馥如 醫師 於 2013-12-12 09:26:11 回覆
您好，堅果種子類裡含有維生素E，例如黑芝麻、花生、葵瓜子、杏仁等。若您為素食者，建議您可以參考"台灣素食營養學會"網站中的"我的健康素食藍圖" http://www.twvns.org/home/nutriplan 此工具猶如線上營養師，將您的身高，體重，年齡及活動量等個人資訊輸入，可以幫助您設計一份營養均衡的素食飲食!有食物食用份量與選擇技巧提示，方便您參考。
謝馥如 醫師 營養保健諮詢
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