肥胖醫學(減重專科)第162485號健康諮詢

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  • 患者信息: 35歲

    屢次失敗
    請問想減肥一天裡一定要吃到水果?不然不好瘦嗎?
    問題2減肥期間真的很餓或已經是睡前四小時內,可以吃什?還是快睡?
    問題3 胃撐大的人再怎樣都難減肥?所以少量吃三餐把胃變小是減肥關鍵?
    問題4運動喝太多水會影響減肥?問題5 快走我都走一小時略喘那樣,這樣運動強度是不是不夠減肥?
    晚上快走一小時近兩年

    2013-12-08 16:33:48

  • 孫銘聰醫師

    孫銘聰 醫師 於 2014-01-01 12:13:14 回覆

    1. 成年女性建議一天要攝取7份的蔬果,可以吃4份蔬菜 3份水果,這樣飽足感夠,營養均衡,比較好瘦
    2. 請見http://jakiesun.dyndns.org/archives/421
    3. 每餐都吃,而且是均衡的低熱量飲食對減肥有助益,但是切忌不吃來減肥,請見http://jakiesun.dyndns.org/archives/51
    4. 運動,尤其在跑步時喝很多水會讓胃部負擔較大,建議少量喝一些即可,不過如果只是快走的影響不大,另外運動量要夠才行,基本上要以快走減肥的話要達每日一萬步,或者六公里以上,請見http://jakiesun.dyndns.org/archives/66
    以上,謝謝!
  • 孫銘聰醫師

    孫銘聰 醫師 肥胖醫學(減重專科)

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