肥胖醫學(減重專科)第162660號健康諮詢

返回上一頁
  • 患者信息: 19歲

    半個月
    醫生您好
    我早餐和午餐都正常吃
    晚餐完全禁食
    怎麼體重還是無法下降呢?

    2013-12-20 13:33:06

  • 葉宗仁中醫師

    葉宗仁 中醫師 於 2013-12-20 23:20:51 回覆

    答:
    F,19, 166 公分, 49 公斤
    曾患過之疾病及個人病史:鼻子過敏
    症狀(部位、描述):
    醫生您好
    我早餐和午餐都正常吃
    晚餐完全禁食
    怎麼體重還是無法下降呢?
    症狀持續時間:半個月

    ※F,19, 166 公分, 49 公斤
    以BMI的規定:過 重:24 ≦ BMI < 27。才需要〔減重〕
    而妳, 166 公分, 49 公斤〔並未〕過重。
    BMI = 體重 (kg) / 身高 (m2):
    以BMI來算, 你可以參考 BMI = 體重 (kg) / 身高 (m2) 。
    1.體重過輕:BMI < 18.5。
    2.正常範圍:18.5 ≦ BMI <24 。
    3.過 重:24 ≦ BMI < 27。

    ※我早餐和午餐都正常吃,晚餐完全禁食
    怎麼體重還是無法下降呢?
    食物選擇的原則:為低熱量、低鈉、最好是新鮮的食物。
    例如:
    1.蔬菜、水果、五谷根莖類。
    2.可以烤個馬鈴薯不加奶油。
    3.或者是烤一片高纖土司面包。
    4.或是親手做個水果果凍既清涼又健康。

    而妳166 公分, 49 公斤;所需要的是〔塑身〕而不是〔減重〕
    教妳在家《塑身》方法:
    按摩脾俞穴、胃俞穴、腰陽關、腰俞穴、天樞穴。
    以下是本人十數年的臨床經驗提供給你。
    脾俞穴:
    位置:在第十一胸椎棘突的正下方,旁開二指處〈1.5寸〉。
    屬於足太陽膀胱經。可健脾補氣,幫助消化、消除腰腹贅肉,
    收腹縮腰,緊實肌肉,有瘦腰的作用。以指壓的方式按摩脾俞穴。

    胃俞穴:
    位置:在第十二胸椎,兩側棘突的正下方二指寬處〈1.5寸〉。
    屬於足太陽膀胱經。有紓解胃痛,助消化去脹。
    用食指指腹按揉胃俞穴,可減掉腰腹贅肉,有瘦腰的作用。

    腰陽關:
    位置:在第四腰椎棘突下凹陷中。屬於督脈。
    西出陽關無故人/恭人美姿儀,人多愛悅。
    進行按揉、拿捏手法,可以鬆解肌肉緊張、痙攣和神經鬆弛。
    常按壓腰陽關可收腹縮腰,緊實肌肉,有瘦腰的作用。

    腰俞穴:
    位置:位於腰部,臀溝分開處即是。臀縱紋頭上。屬於督脈。
    『雕塑腰曲線』方法:雙腳打開與肩同寬,按摩腰俞穴避免水腫。
    按摩腰俞穴可以促進局部循環,幫助排出水份,去除脂肪、消除贅肉、
    可纖細腰身,有瘦腰的作用。

    天樞穴:
    位置:肚臍旁約三指寬之處〈2寸〉稱「天樞穴」,左右各一。
    屬於足陽明胃經。對腸胃消化功能有特效。
    可消除小腹脂肪:常按摩天樞穴,可排出一滴一滴的油,
    對腹部有瘦身作用。消除腰腹贅肉,有瘦腰作用。

    〔塑身〕要有恆心。
    1.選擇一些可運動全身肌肉的有氧活動,
    如:散步、慢跑、打網球、游泳等。
    2.時時增加運動的機會,如選步行取代乘車
    到目的地;儘量少乘電梯上下樓而改用樓梯。

    祝妳!早日《塑身》成功!

    以上所提供的解答服務是:
    上仁達醫 醫學博士 葉 宗 仁醫師
    響應『禮貌』運動!對幫助我們解答的醫師,
    應該『回訊』,說聲『謝謝您!』。

    上仁達醫 醫學博士 葉 宗 仁醫師的【部落格】如下:
    1. http://blog.yam.com/doctoryeh1031
    2. http://panel.pixnet.cc/blog/article
    3. http://hospital.kingnet.com.tw/doctor/doctor.html?id=1059
    4. http://tw.knowledge.yahoo.com/my/my?show=AB06372090
    5. http://tw.myblog.yahoo.com/jw!uJTWuz2WHxSD5FEG0nUndH2JHzpe
    6. http://www.wretch.cc/blog/doctorya1031
  • 葉宗仁中醫師

    葉宗仁 中醫師 中醫內科

立即訂閱我們的電子報

掌握最新健康消息!