肥胖醫學(減重專科)第163222號健康諮詢

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  • 患者信息: 35歲

    兩年
    請問我有晚上騎一小時健身車習慣,因離睡覺已近,想請問運動後二十分時喝牛奶會易肥嗎?聽說喝牛奶會幫助長肌肉和內含乳清蛋白能抗老化,肌肉會使人不易老?那該做什運動好?哪時喝牛奶最有幫助?
    想抗老和減肥,

    2014-02-02 09:36:00

  • 葉宗仁中醫師

    葉宗仁 中醫師 於 2014-02-03 00:35:19 回覆

    答:
    F, 36
    症狀(部位、描述):
    請問我有晚上騎一小時健身車習慣,因離睡覺已近,想請問運動後二十分時喝牛奶會易肥嗎?聽說喝牛奶會幫助長肌肉和內含乳清蛋白能抗老化,肌肉會使人不易老?那該做什運動好?哪時喝牛奶最有幫助?
    症狀持續時間:兩年
    補充說明:想抗老和減肥,

    ※請問我有晚上騎一小時健身車習慣,因離睡覺已近,
    想請問運動後二十分時喝牛奶會易肥嗎?
    減肥者,則是喝脫脂或低脂鮮乳為佳。
    牛奶富含鈣質,使骨骼健壯,還包含蛋白質、脂質、糖分、維他命等,被稱為‘優質健康飲品’。
    所以運動後二十分時喝牛奶是不會易肥胖的。

    ※聽說喝牛奶會幫助長肌肉和內含乳清蛋白能抗老化,肌肉會使人不易老?
    成年人一天一到兩杯牛奶(一杯二百五十C.C.)比較恰當。
    所以喝牛奶是會幫助長肌肉和內含乳清蛋白能抗老化,
    使人不易老化的。

    ※那該做什運動好?哪時喝牛奶最有幫助?
    妳現在的晚上騎一小時健身車習慣是很好的運動。
    運動後二十分時喝牛奶對妳最有幫助。
    每天喝牛奶對人體至少有12個好處:
      1、牛奶中的鉀可使動脈血管在高壓時保持穩定,減少中風風險。
      2、牛奶可住阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘。
      3、牛奶中酉含氨酸能促進血清素大量增長。
      4、牛奶中的鐵銅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率。
      5、牛奶中的鈣能增加骨骼和牙齒,減少骨骼萎縮病的發生。
      6、牛奶中的鎂能使心髒耐疲勞。
      7、牛奶中的鋅能使傷口更快愈合。
      8、牛奶中的維生素B能提高視力。
      9、常喝牛奶能預防動脈硬化。
      10、牛奶含鈣量高,吸收好。
      11、睡前喝牛奶能幫助睡眠。
      12、牛奶中的純蛋白含量高,常喝牛奶可美容。

    祝妳!《抗老和減肥》成功!

    以上所提供的解答服務是:
    上仁達醫 醫學博士 葉 宗 仁醫師
    響應『禮貌』運動!對幫助我們解答的醫師,
    應該『回訊』,說聲『謝謝您!』。

    上仁達醫 醫學博士 葉 宗 仁醫師的【部落格】如下:
    1. http://blog.yam.com/doctoryeh1031
    2. http://panel.pixnet.cc/blog/article
    3. http://yeh1031.kingnet.com.tw/
    4. http://hospital.kingnet.com.tw/doctor/doctor.html?id=1059
    5. http://tw.knowledge.yahoo.com/my/my?show=AB06372090

  • 葉宗仁中醫師

    葉宗仁 中醫師 中醫內科

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