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患者信息： 男 25歲
兩年
腰椎第四、五節及薦椎第一節輕微椎間盤突出
由於症狀很輕微，目前只有在久站及天氣轉變時會疼痛，想在家自行做運動復健，在網路上有查詢到"椎間盤突出滾背法"聽說對於治療椎間盤突出很有效，但不知道此方法是否為正確的復健方式；另外，是否有其他的復健方法適合在家自行操作呢?謝謝醫生2014-02-03 11:13:58
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林詩涵 醫師 於 2014-02-03 16:50:48 回覆
一般會建議"核心肌群的運動"，例如半套仰臥起坐、皮拉提茲等等，詳細動作可上網查詢。
核心肌群有保護脊椎的功能，就像天然的護腰一樣，若加強核心肌群就能保護椎間盤，證據顯示不但能改善症狀，更能避免再次傷害。
滾背法目前沒有明顯的證據顯示有效果，姑且參考，但需要避免不正確的用力造成運動傷害。
林詩涵 醫師 復健科
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