肥胖醫學(減重專科)第163358號健康諮詢

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  • 患者信息: 27歲

    從小到大
    肥胖
    醫生,我想請問,不知是不是工作關係太累,才不到半年原本從52kg胖到60kg,還是因為原本去健身房運動,後來工作太忙要常加班都沒在去才變胖的,還是自己因為工作壓力煩悶吃完催吐的關係?

    2014-02-14 13:23:30

  • 葉宗仁中醫師

    葉宗仁 中醫師 於 2014-02-15 23:33:15 回覆

    答:
    , F, 28
    症狀(部位、描述):肥胖
    症狀持續時間:從小到大
    補充說明:
    醫生,我想請問,不知是不是工作關係太累,才不到半年原本從52kg胖到60kg,還是因為原本去健身房運動,後來工作太忙要常加班都沒在去才變胖的,還是自己因為工作壓力煩悶吃完催吐的關係?

    所謂【肥胖】是BMI值:過 重:24 ≦ BMI < 27。
    BMI = 體重 (kg) / 身高 (m2):
    以BMI來算, 妳可以參考 BMI = 體重 (kg) / 身高 (m2) 。
    1.體重過輕:BMI < 18.5。
    2.正常範圍:18.5 ≦ BMI <24 。
    3.過 重:24 ≦ BMI < 27。

    減重:飲食控制和體育鍛煉:
    合理的飲食控制能在短期內使體重明顯下降,但之後如何維持是一個令人困擾的問題,常需要長期保持體育鍛煉配合低熱量飲食的生活方式。

    ※我想請問,不知是不是工作關係太累,才不到半年原本從52kg胖到60kg,
    由以上說明,工作關係太累加上未能保持體育鍛煉【健身房運動】。
    才會不到半年原本從52kg胖到60kg。

    ※還是因為原本去健身房運動,後來工作太忙要常加班都沒在去才變胖的,
    減重:飲食控制和體育鍛煉。
    所以後來工作太忙要常加班,都沒在去健身房運動才變胖的。

    ※還是自己因為工作壓力煩悶吃完催吐的關係?
    工作壓力煩悶吃完催吐不是主因。
    主要還是未能長期保持體育鍛煉【健身房運動】配合低熱量飲食的生活方式。

    最後提供《減重》原理及必勝心法,給妳參考!
    ※減肥的原理:
    一.減少熱量的攝取
    1.增加飽足感
    2.降低食慾

    二.減少熱量的吸收
    1.降低醣類脂肪的消化吸收
    2.減少脂肪的合成

    三.增加熱量的消耗
    1.提升基礎代謝律
    2.增加運動量

    ※減重必勝心法
    1.挑食是減肥第一要務
    2.細嚼慢嚥不會胖
    3.減少澱粉攝取
    4.動物性脂肪少碰,蛋白質可以正常攝取
    5.遠離高熱量食物
    6.早餐一定要吃
    7.早餐吃飽,午餐吃淡,晚餐吃少
    8.餐與餐之間不要吃點心
    9.晚上8點以後不可以吃宵夜
    10.不可以吃大餐
    11.每餐飯前半小時先喝一杯水
    12.養成運動【健身房運動】的習慣
    13.把合理的飲食控制當成終生的習慣

    祝妳!早日《減重》成功!

    以上所提供的解答服務是:
    上仁達醫 醫學博士 葉 宗 仁醫師
    響應『禮貌』運動!對幫助我們解答的醫師,
    應該『回訊』,說聲『謝謝您!』。

    上仁達醫 醫學博士 葉 宗 仁醫師的【部落格】如下:
    1. http://blog.yam.com/doctoryeh1031
    2. http://panel.pixnet.cc/blog/article
    3. http://yeh1031.kingnet.com.tw/
    4. http://hospital.kingnet.com.tw/doctor/doctor.html?id=1059
    5. http://tw.knowledge.yahoo.com/my/my?show=AB06372090
  • 葉宗仁中醫師

    葉宗仁 中醫師 中醫內科

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