葉宗仁 中醫師 於 2014-02-16 22:23:31 回覆

答：
F, 36
症狀（部位、描述）：
請問我現在是瘦下來了!但問題是一樣身高體重的人.我的腰比人家大2吋!有什好方法可瘦腰嗎?
另外怎樣運動我的肉才會是緊實的?
症狀持續時間：3個月
補充說明：我的肉都是鬆軟的!我目前是159/47kg

※請問我現在是瘦下來了!但問題是一樣身高體重的人.我的腰比人家大2吋!
有什好方法可瘦腰嗎?
妳身高159公分, 體重47公斤；所需要的是〔塑身〕而不是〔減重〕
教妳在家《瘦腰》方法：
按摩脾俞穴、胃俞穴、腰陽關、腰俞穴、天樞穴。
以下是本人十數年的臨床經驗提供給妳。
脾俞穴：
位置：在第十一胸椎棘突的正下方，旁開二指處〈1.5寸〉。
屬於足太陽膀胱經。可健脾補氣，幫助消化、消除腰腹贅肉，
收腹縮腰，緊實肌肉，有瘦腰的作用。以指壓的方式按摩脾俞穴。

胃俞穴：
位置：在第十二胸椎，兩側棘突的正下方二指寬處〈1.5寸〉。
屬於足太陽膀胱經。有紓解胃痛，助消化去脹。
用食指指腹按揉胃俞穴，可減掉腰腹贅肉，有【瘦腰】的作用。

腰陽關：
位置：在第四腰椎棘突下凹陷中。屬於督脈。
進行按揉、拿捏手法，可以鬆解肌肉緊張、痙攣和神經鬆弛。
常按壓腰陽關可收腹縮腰，緊實肌肉，有【瘦腰】的作用。

腰俞穴：
位置：位於腰部，臀溝分開處即是。臀縱紋頭上。屬於督脈。
『雕塑腰曲線』方法：雙腳打開與肩同寬，按摩腰俞穴避免水腫。
按摩腰俞穴可以促進局部循環，幫助排出水份，去除脂肪、消除贅肉、
可纖細腰身，有【瘦腰】的作用。

天樞穴：
位置：肚臍旁約三指寬之處〈2寸〉稱「天樞穴」，左右各一。
屬於足陽明胃經。對腸胃消化功能有特效。
可消除小腹脂肪：常按摩天樞穴，可排出一滴一滴的油，
對腹部有瘦身作用。消除腰腹贅肉，有【瘦腰】作用。

※另外怎樣運動我的肉才會是緊實的?
1.選擇一些可運動全身肌肉的有氧活動，
如：散步、慢跑、打網球、游泳等。
2.時時增加運動的機會，如選步行取代乘車
到目的地；儘量少乘電梯上下樓而改用樓梯。

祝妳！早日【瘦腰】成功！

以上所提供的解答服務是：
上仁達醫 醫學博士 葉 宗 仁醫師
響應『禮貌』運動！對幫助我們解答的醫師,
應該『回訊』，說聲『謝謝您！』。

上仁達醫 醫學博士 葉 宗 仁醫師的【部落格】如下：
1. http://blog.yam.com/doctoryeh1031
2. http://panel.pixnet.cc/blog/article
3. http://yeh1031.kingnet.com.tw/
4. http://hospital.kingnet.com.tw/doctor/doctor.html?id=1059
5. http://tw.knowledge.yahoo.com/my/my?show=AB06372090