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患者信息： 女 20歲
一些時間
頭暈.嘴破.痔瘡.內分泌失調
我想請問一下!~最近因為需要比賽所以得花些時間做做品!因為不想熬夜所以選擇在晚上11點前上床然後差不多三點半的時後起床想說是肝進行排毒的時間~(昨天晚上)早上那段時間有些累所以又睡了一個小時之後的一整天不能說很有精神可是不會累~但是在今天準備起床的食後感到頭暈不適~中間有條鬧鐘又有醒來又繼續睡頭還是很暈我大概九點的時候起床暈眩感沒有那麼重可是還是有~第一天通常三點半爬得起來可是第二天這麼做通常是起不太來!前幾天也是有四點半起來一整天都不會累而且比睡九個小時有精神可是到了晚上睡覺前頭就開始暈了!~我想問我該如何分配睡眠時??因為假如我有熬夜沒幾天痔瘡就會跑出來嘴巴開始破身體會感覺不適內分泌會有點失調!~是因為身體還沒習慣我起床的時間吗?還是睡不夠又該怎麼辦??又如果我不得不熬夜的時候該如何去減少身體的負擔可以麻煩妳為我解答吗??謝謝2014-02-24 10:49:05
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蕭旭峰 醫師 於 2014-03-01 14:05:02 回覆
只要是一段時間睡眠不正常，身體就會出問題，不管是熬夜或是早睡在半夜起床都是不正確的。所以如果只是一兩天的睡眠不足，只要事後恢復正常，身體通常可以自我在極短的時間內調整，但如果熬夜或睡眠不足的時間一久，任憑你怎樣調整睡覺時間都無法正常的。所以如果預期真的無法正常睡眠，那只有事先加強身體的強度來抵抗過度勞累，也就是平時要營養均衡，另外最重要的就是運動。
蕭旭峰 醫師 家庭醫學科
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