營養保健諮詢第163531號健康諮詢

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  • 患者信息: 19歲

    最近
    我的身高174 體重85
    大學生外宿
    早餐午餐都正常吃
    如果晚上有練球就不會吃晚餐
    ( 一週三次 每次三小時 )
    運動完都不吃東西
    請問這樣的運動習慣要怎麼吃才能健康與減肥兼具 ?

    2014-02-25 13:34:18

  • 劉怡君營養師

    劉怡君 營養師 於 2014-02-25 14:34:20 回覆

    依照您的身高體重,計算出您的BMI=28,這個數值落在肥胖的範圍內,您的理想體重為66.6公斤加減10%,皆屬於您的理想體重的範圍。建議您三餐正常,不要因為有運動而有一餐不吃,以少油少鹽少精緻糖高纖維均衡攝取六大類食物為原則,因為按照您的敘述,我無法評估您吃的量是否符合您的熱量需求?建議您可以找醫院的營養師,請營養師依照您的三餐飲食的份量及種類,評估之後在給予您建議熱量及三餐份數。
  • 劉怡君營養師

    劉怡君 營養師 營養保健諮詢

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