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- 肥胖醫學(減重專科)
- 第163790號健康諮詢
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患者信息： 女 26歲
一個月以內
目前想減肥,所以吃清淡,
早餐是白煮蛋加水果.
中餐跟晚餐就是蔬菜湯 ,豆腐, 菜 ,些許海鮮 ,偶爾半碗糙米
1.想請教的是,晚餐跟中餐吃的內容差不多,但晚餐會吃比較多,因為下班了較有空.我整天熱量控制在一千卡,但晚餐比例較多,是不是也不容易減肥?
2.經前有控制飲食減肥 效果是不是也不佳？
2014-03-16 14:03:06
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方銀漢 醫師 於 2014-03-19 12:12:56 回覆
妳好:
根據妳的問題來回答如下:
1.晚餐對於體重的影響的確比午餐來的大，建議可以將半碗糙米放在中午食用，晚上會餓的話可以多增加多纖維的蔬菜(深綠色蔬菜、黑木耳等)以增加飽足感。
2.減肥主要就是減少體脂肪，月經前因為會水腫，所以體重下降不易，但是對於體脂肪並沒有影響，所以以平常心處理即可。
方銀漢 醫師 肥胖醫學(減重專科)
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