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患者信息： 女 26歲
近日
您好:要買葉黃素給全家人吃，只是當作日常的ㄧ般保養，幫助眼睛抵擋紫外線和藍光傷害，網路上寫保養的話每天ㄧ粒5mg,因為平常食物也攝取得到葉黃素。但市面上產品幾乎是高單位30mg,網路上有人說30mg如果保養的話可以三天吃ㄧ粒，請問可以用每三天吃ㄧ粒這種吃法當作保養嗎？擔心攝取過量會造成身體和肝臟負擔。謝謝解答
2014-03-17 18:38:39
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程涵宇 營養師 於 2014-03-26 11:45:51 回覆
建議平常多吃花青素的食物(藍紫色-葡萄藍莓櫻桃)可以增加眼部循環
另外也可攝取含葉黃素的食物照顧眼睛
每日建議量為6mg
以下皆為煮熟的量 及葉黃素及玉米黃質量
芥藍一碗 23.8mg
菠菜一碗 20.4mg
其他深綠色蔬菜含量也很豐富
建議在葉黃素使用上
1.選擇複方葉黃素
2.深綠色蔬菜未達1.5碗時補充一顆葉黃素(30mg)
程涵宇 營養師 營養保健諮詢
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