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患者信息： 女 21歲
35是11月的事，我想要回來，但又很怕快速復胖，所以仍然吃很少。大概持續了4個月，吃得很少，運動量很大。總之我想要增重，但又不敢吃，不知道要吃什麼才好...
過去一直是個蠻健康的學生，身材剛好，160/47。但從去年暑假開始，突然積極想要省錢、減肥，就開始吃的越來越少，用腳踏車代替公車、快走，偶爾慢跑。而且我是素食者，幾乎都只吃大量青菜，豆類有吃，但其實沒有吃很多。總之我那時以為我還蠻健康的，直到同學告訴我妳太瘦了，我才去量體重，結果已經35了...
每天吃得都差不多
早餐:地瓜60g、燕麥粥、無糖咖啡、奇異果
午餐：自助餐(大量青菜、菇類、五穀飯(只敢吃半碗飯)
晚餐：自己煮的燙青菜、金針菇、白煮蛋，主食是烤馬鈴薯或紅豆薏仁
而且現在的體重又掉到33~34了。我覺得我的代謝率變很低，就不敢吃多，我該如何是好?2014-03-30 07:43:36
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謝馥如 醫師 於 2014-04-07 11:41:15 回覆
您好，健康重點幫您釐清:每天吃得都差不多-->菜色要多變化，才能全方位獲得均衡營養!身體有了足夠的營養，新陳代謝會跟著變好，才是健康體質喔!如果新陳代謝變差，就代表身體出狀況了，要試著調整飲食內容了。吃素消瘦太多亦可能與飲食不均衡有關，建議您先使用"我的健康素食藍圖"了解一下個人飲食狀況。 您可以到"台灣素食營養學會"的網站，找到一個非常實用的工具"我的健康素食藍圖"(http://www.twvns.org/home/nutriplan)此工具猶如線上營養師，請將您的身高，體重，年齡及活動量等個人資訊輸入，此工具可以幫助您設計一份營養均衡的素食飲食，可以幫助您吃得健康又不用擔心胖太多~
謝馥如 醫師 營養保健諮詢
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