營養保健諮詢第164297號健康諮詢

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  • 患者信息: 43歲


    請教維生素C一天所需攝取量及過量負作用
    醫師您好,想請問成人一天維生素C所需攝取的量是多少呢?
    我查過網路,發現數據都不同..
    因為我想購買維生素C發泡錠給母親喝,想買一片1000mg的.
    但又看到網路有一篇文章說高劑量的維生素c發泡錠不能天天喝,易形成結石還能促進動脈硬化,還能破壞淋巴細胞及阻礙白細胞的吞噬作用?
    但維生素c不是水溶性過量也會經尿液排出不是嗎?
    再者,是否一次喝1000mg會達不到功效,而要一天分數次喝?應該如果飲用較佳呢?
    以上是我的一些疑問,先謝謝醫師抽空耐心看完我的問題.

    2014-04-18 20:26:25

  • 謝馥如醫師

    謝馥如 醫師 於 2014-04-24 09:36:49 回覆

    您好,
    1.在民國100年[國人膳食營養素參考攝取量]當中,建議成人維生素C一天攝取100毫克;上限攝取量為2000毫克。
    2.臨床上,維生素C確實有預防及治療的功效。然而,維生素C的用法、用量、劑型與使用時程,最好在充分了解體質、疾病狀況、用藥情形與飲食習慣之後,再予以適時適量適劑給予,才能真正達到預期的預防或治療的功效,並能減少副作用的發生。
    3.維生素C雖為水溶性,但在體內代謝時也會產生中間代謝物。如果劑量高,累積尚未及時能代謝的代謝物也會多,這些中間代謝物,當然也會同時參與身體的各種生理作用。分數次使用、劑量降低,比較容易代謝而減輕身體的負擔。
  • 謝馥如醫師

    謝馥如 醫師 營養保健諮詢

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