肥胖醫學(減重專科)第164335號健康諮詢

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  • 患者信息: 14歲

    詢問減肥方式無時間
    您好我想請問一天3餐吃香蕉完全不吃其他東西 餓的時候就喝水 能減肥嗎

    2014-04-21 17:20:27

  • 葉宗仁中醫師

    葉宗仁 中醫師 於 2014-04-21 23:24:17 回覆

    答:
    F, 15, 152 公分, 55 公斤
    症狀(部位、描述):
    您好我想請問一天3餐吃香蕉完全不吃其他東西 餓的時候就喝水 能減肥嗎
    症狀持續時間:
    詢問減肥方式無時間

    香蕉:
    性味:味甘、性寒,入肺、大腸經。
    功效:具有清熱,生津止渴,潤肺滑腸。
    主治:溫熱病、口煩渴、大便秘結、痔瘡出血等癥。

    ※您好我想請問一天3餐吃香蕉完全不吃其他東西 餓的時候就喝水 能減肥嗎
    一天3餐吃香蕉完全不吃其他東西 餓的時候就喝水
    由以上〔香蕉〕的說明。
    初期是能減肥的[香蕉滑腸]。
    但長期下來,一天3餐吃香蕉完全不吃其他東西 餓的時候就喝水
    會因〔營養不良〕對身體造成危害的。
    且妳15歲,正值〔青春期〕。
    建議妳要吃得健康:
    1.多吃多種全穀類——至少所吃的穀物一半為全穀類(全麥、燕麥、糙米)。
    2.選擇高纖維食物——蔬菜、水果、豆類和全穀類。
    3.控制食物份量——適量的攝取食物,尤其是高熱量食品,不宜吃過多。
    4.攝取足夠的鈣和維生素D——為骨骼健康及其他好處。
    5.每天五份蔬菜、水果(等於2杯蔬菜和1.5杯水果,依據2,000大卡/日而計算)
    再配運動,就能維持良好的健康與減肥。
    運動參考如下:
    1.選擇一些可運動全身肌肉的有氧活動,
    如:散步、慢跑、打網球、游泳等。
    2.時時增加運動的機會,如選步行取代乘車
    到目的地;儘量少乘電梯上下樓而改用樓梯。

    ※詢問減肥方式無時間
    減肥是要有恆心及方法的。
    提供《減肥》原理及必勝心法,給妳參考!
    ※減肥的原理:
    一.減少熱量的攝取
    1.增加飽足感
    2.降低食慾

    二.減少熱量的吸收
    1.降低醣類脂肪的消化吸收
    2.減少脂肪的合成

    三.增加熱量的消耗
    1.提升基礎代謝律
    2.增加運動量

    ※減肥必勝心法
    1.挑食是減肥第一要務
    2.細嚼慢嚥不會胖
    3.減少澱粉攝取
    4.動物性脂肪少碰,蛋白質可以正常攝取
    5.遠離高熱量食物
    6.早餐一定要吃
    7.早餐吃飽,午餐吃淡,晚餐吃少
    8.餐與餐之間不要吃點心
    9.晚上8點以後不可以吃宵夜
    10.不可以吃大餐
    11.每餐飯前半小時先喝一杯水
    12.養成運動的習慣
    13.把合理的飲食控制當成終生的習慣

    祝妳!早日《減肥》成功及維持健康的身體!

    以上所提供的解答服務是:
    上仁達醫 醫學博士 葉 宗 仁醫師
    響應『禮貌』運動!對幫助我們解答的醫師,
    應該『回訊』,說聲『謝謝您!』。

    上仁達醫 醫學博士 葉 宗 仁醫師的【部落格】如下:
    1. http://blog.yam.com/doctoryeh1031
    2. http://panel.pixnet.cc/blog/article
    3. http://yeh1031.kingnet.com.tw/
    4. http://hospital.kingnet.com.tw/doctor/doctor.html?id=1059
    5. http://tw.knowledge.yahoo.com/my/my?show=AB06372090
  • 葉宗仁中醫師

    葉宗仁 中醫師 於 2021-05-12 18:40:49 回覆

    若有任何(疑難雜症)的問題
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    祝您!早日康復!萬事如意!

     
    上仁達醫 醫學博士 部定副教授 葉宗仁醫師
  • 葉宗仁中醫師

    葉宗仁 中醫師 中醫內科

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