精神科第164846號健康諮詢

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  • 患者信息: 34歲

    症狀大概持續快半個月了。
    睡不著。晚上睡不著,應該是睡覺時間就是睡不著,很累會想睡覺,可是一躺平就是睡不著,都會到天亮才瞇一下。不然就是白天睡覺,可是睡著時間也不長。現在每天大概就睡個3~4小時。
    一開始大概半夜1,2點就可以睡了,後來慢慢到3,4點還沒睡著,到現在就真是到早上6點才硬是瞇一下。就是覺得很累想睡覺,眼睛也很酸,但就是睡不著。

    2014-05-22 05:02:29

  • 鐘國軒醫師

    鐘國軒 醫師 於 2014-05-23 08:23:23 回覆

    不管任何形式的睡眠障礙,學習對睡眠有益的衛生法則,都會有些幫忙。
    總共有三大類的事情:
    一、睡眠環境:熟悉、昏暗、舒適、安靜
    二、要做的事:白天適度運動、培養睡前放鬆的習慣、想睡再睡、準時起床
    三、不要做的事:減少午睡、減少睡前刺激如煙、酒、電視、過多飲食、減少躺床(睡不著需離開床鋪)

    很多睡眠障礙其實是其他原因的冰山一角
    譬如甲狀腺異常也會失眠
    焦慮憂鬱症也會失眠
    影響中樞的藥物毒物也會失眠
    如果一般的作法效果有限
    失眠也讓您痛苦難當
    或許在適當時機可考慮就醫評估看看
  • 鐘國軒醫師

    鐘國軒 醫師 精神科

    臺北醫學大學附設醫院

    臺北市信義區吳興街252號
    02-27372181

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