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患者信息： 女 34歲
症狀大概持續快半個月了。
睡不著。晚上睡不著，應該是睡覺時間就是睡不著，很累會想睡覺，可是一躺平就是睡不著，都會到天亮才瞇一下。不然就是白天睡覺，可是睡著時間也不長。現在每天大概就睡個3～４小時。
一開始大概半夜1,2點就可以睡了，後來慢慢到3,4點還沒睡著，到現在就真是到早上6點才硬是瞇一下。就是覺得很累想睡覺，眼睛也很酸，但就是睡不著。2014-05-22 05:11:24
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鐘國軒 醫師 於 2014-05-23 08:22:31 回覆
不管任何形式的睡眠障礙，學習對睡眠有益的衛生法則，都會有些幫忙。
總共有三大類的事情：
一、睡眠環境：熟悉、昏暗、舒適、安靜
二、要做的事：白天適度運動、培養睡前放鬆的習慣、想睡再睡、準時起床
三、不要做的事：減少午睡、減少睡前刺激如煙、酒、電視、過多飲食、減少躺床(睡不著需離開床鋪)
很多睡眠障礙其實是其他原因的冰山一角
譬如甲狀腺異常也會失眠
焦慮憂鬱症也會失眠
影響中樞的藥物毒物也會失眠
如果一般的作法效果有限
失眠也讓您痛苦難當
或許在適當時機可考慮就醫評估看看
鐘國軒 醫師 精神科
臺北醫學大學附設醫院
臺北市信義區吳興街252號
02-27372181
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