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患者信息： 女 34歲
3q
醫生您好.我有一個二歲多的兒子.每天早上我都會弄飯及弄二樣菜給老公跟兒子吃.不想讓他們吃外面.但我煮菜的話.大部份都用龜甲萬薄塩醬油去調味有味道就好.不是很鹹.但看之前新聞有一個二十幾歲的女生.三餐吃東西都沾醬油險失明.所以我想.是不是不要每天吃醬油呢.但醬油跟塩巴不是都有鈉嗎.何者好呢...是不是不要常吃醬油.(去查龜甲萬薄塩醬油是合格的.未有防府劑的)
另外.我每天準備二菜一飯.給兒子分早餐及午餐吃.另外外加有時的蒸蛋以及雞湯排骨湯及每天都有二~三種的水果.這樣營癢夠嗎.養樂多的藍瓶也會給小孩幾天喝一次.這個含糖量高嗎....
2014-06-11 10:53:26
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劉怡君 營養師 於 2014-06-20 13:59:17 回覆
新聞有一個二十幾歲的女生.三餐吃東西都沾醬油險失明.＝＝>菜餚已經有添加鹽，但她又額外沾醬油，所以食用鈉量超高...所以並不是因為醬油的問題，是個人飲食問題。
養樂多300LIGHT活菌發酵乳
熱量...............53 大卡
蛋白質.............1.3 公克
脂肪...............0 公克
飽和脂肪.........0 公克
反式脂肪.........0 公克
碳水化合物.........14.5 公克
鈉.................17 毫克
鈣.................60 毫克
維生素D............0.9 微克
維生素C............28 毫克
維生素E............3.4 毫克
膳食纖維...........3.3 公克
喝一瓶將近等於吃了1/4碗的白飯，雖然熱量比一般的養樂多減少30%，但仍含有熱量。建議可以改喝無糖優酪乳...
一天是否足夠熱量，不是看有幾菜幾湯？是要看他們所攝取進去有多少？才會知道所攝取的熱量是否足夠？所以建議您可以至醫院找醫院營養師諮詢....
劉怡君 營養師 營養保健諮詢
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