營養保健諮詢第165937號健康諮詢

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  • 患者信息: 26歲

    2.3個月
    你好,我缺鉀3.4有一點點低,每天吃一條香蕉夠嗎?還是怎麼吃可以補鉀!或是還有其他飲食可以吃!另外還有貧血10.8!平常也能常吃些什麼呢?醫生開的鐵劑飛鐵吃了非常不舒服!

    2014-07-23 11:18:39

  • 劉怡君營養師

    劉怡君 營養師 於 2014-07-25 13:31:20 回覆

    請問為什麼缺鉀?就診的醫師有請您補鉀?
    食物中最佳的鐵質來源是肝臟,其次則是 牡蠣、貝類、腎臟、心臟、瘦肉、雞、魚等。乾豆類及蔬菜則是植物中鐵質的最 佳來源,其次如葡萄乾、紅棗、黑棗(prune)、綠葉蔬菜、全穀類等。牛乳及乳製 品若未加強鐵質,則並不是鐵質的良好食物來源。
    但也必須攝取富含維他命C的食物,因維生素C是促進非血 基質鐵吸收的強力因素,75毫克的維生素C可以使吸收率上升3-4倍。維他命C之食物來源:水果、綠色蔬菜、綠茶、桔子、芭樂、檸檬、蕃茄、柚子、柑橘、柳丁等。
  • 劉怡君營養師

    劉怡君 營養師 於 2014-07-25 13:31:29 回覆

    請問為什麼缺鉀?就診的醫師有請您補鉀?
    食物中最佳的鐵質來源是肝臟,其次則是 牡蠣、貝類、腎臟、心臟、瘦肉、雞、魚等。乾豆類及蔬菜則是植物中鐵質的最 佳來源,其次如葡萄乾、紅棗、黑棗(prune)、綠葉蔬菜、全穀類等。牛乳及乳製 品若未加強鐵質,則並不是鐵質的良好食物來源。
    但也必須攝取富含維他命C的食物,因維生素C是促進非血 基質鐵吸收的強力因素,75毫克的維生素C可以使吸收率上升3-4倍。維他命C之食物來源:水果、綠色蔬菜、綠茶、桔子、芭樂、檸檬、蕃茄、柚子、柑橘、柳丁等。
  • 劉怡君營養師

    劉怡君 營養師 營養保健諮詢

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