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患者信息： 女 21歲
3個月左右
注憶力十分不集中,記憶力短暫
我有自己必需要達到的目標,並且我非常清楚自己不應該一直放縱自己,時間表也訂了,
但是每次只要攤開書,注意力都只能維持不到一小時,有甚麼辦法可以讓我好好把心放在書上呢?
很怕自己的目標達不到2014-08-28 17:48:18
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鐘國軒 醫師 於 2014-08-28 17:48:18 回覆
許多人的專注力
在40~50分鐘左右就會開始渙散
所以這也是為何學校的課程多安排50分鐘就要下課
不到一小時 或許不見得是異常
若是嚴重的注意力不集中
則可能來自某些思考的障礙或焦慮擔憂的情緒
建議應該從基本面著手
維持規律的生活作息
均衡的飲食與適度的運動
都可以對身心的平衡 情緒的穩定與專注力有所幫助
加上適時的休息 如讀書30~40分鐘就可以起身走走 申展一下
此外
每個人能專注的時間本就不一樣
找看看 是上午?下午?睡前?
在最有效率的時機 做適當的事情
效果才比較好
至於其他的方法
得更仔細的分析原因與相關的身心層面
才能給妳更明確的建議
鐘國軒 醫師 精神科
臺北醫學大學附設醫院
臺北市信義區吳興街252號
02-27372181
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