營養保健諮詢第167462號健康諮詢

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  • 患者信息: 24歲


    營養師您好,想請教營養師:
    日前買了NOW FOOD的魚油想給父母吃(180EPA 120DHA/softgel)
    但有關每日攝取量,網路上的說法不一,
    因此想請教以下問題

    1.服用魚油是否有每日最低攝取量,才能達到效果?如是,每日最低攝取量應為多少?

    2.每日攝取量上限應為多少?目前網路上查到的資料大多為不超過2000mg/day。像我買的一顆EPA DHA=300mg,一天攝取6顆,是正確的嗎?

    3.食用魚油有無其他飲食或藥物上必須避免的?

    以上問題煩請營養師不吝指教,謝謝!

    2014-10-30 14:05:07

  • 劉怡君營養師

    劉怡君 營養師 於 2015-01-30 10:38:09 回覆

    1.當每日攝取量超過 3 克時,會增加腸胃不適、出血、LDL 上升等副作用。

    2.凝血時間延長:若有吃某些特定的藥物或食物,如:抗凝血劑

    根據美國食品藥物管理局(FDA)指出,ω-3 脂肪酸無論是由食物攝取或額外補充,建議每天不超過 3 公克。
    一般成年人DHA加上EPA的一天攝取量約需要400毫克到600毫克
    如果是有心血管疾病者,則DHA加上EPA的建議攝取量必須要是一般成年人的2倍,也就是一天800~1200毫克
    懷孕婦女,建議增加ω-3的攝取量,其中DHA每天要攝取200毫克至300毫克。
    其實三餐中有一餐~二餐吃魚,就能攝取足夠的魚油喔!


  • 劉怡君營養師

    劉怡君 營養師 營養保健諮詢

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