葉宗仁 中醫師 於 2016-05-29 18:37:43 回覆

答：
2016-05-27 18:11:22, M, 26, 180 公分, 100 公斤
曾患過之疾病及個人病史：氣喘,肺炎
症狀（部位、描述）：
您好，我想請問減重是否會間接導致便秘的產生，自從我減重開始常常2~3天才解一次便,且份量少,容易解不乾淨.到沒有過硬之類的問題,有看過胃腸科,也照過大腸鏡,但是檢查不出有特殊問題,我開始減重反而蔬菜及飲水量>減重前,還是飲食量減少會引起這種類似便秘的情形?但是我又被胃腸科醫師反駁過所以也不太確定....我一天大致上的餐點是早餐:無糖豆漿(300CC左右) 菜包 水煮蛋午餐:一大盤燙青菜 200克左右乾煎雞胸肉 一盤豆腐 幾片滷豆干 晚餐:任意水果約200克 跟午餐差不多的內容 偶爾會吃甜品 每日運動量約1小時有氧 30分鐘重訓 問題持續蠻久了，凡請醫師幫忙推論是否有此可能性，即可能的解決方式，謝謝！
症狀持續時間：７個月左右

你的身高180公分；體重100 公斤
已超過BMI的規定：過 重：24 ≦ BMI ＜ 27。
BMI = 體重 (kg) / 身高 (m2)：
以BMI來算, 你可以參考 BMI = 體重 (kg) / 身高 (m2) 。
1.體重過輕：BMI ＜ 18.5。
2.正常範圍：18.5 ≦ BMI ＜24 。
3.過 重：24 ≦ BMI ＜ 27。

※您好，我想請問減重是否會間接導致便秘的產生
由上面你的述說：
是由於你的【水份】攝取不足所造成的。
無糖豆漿(300CC左右)，任意水果約200克
以上加起來約500cc
正常每人每天的【水份】攝取量是2000cc左右。
你每天的【水份】攝取量不足1500cc左右。

※幫助減重！瘦得健康！也不會〔便秘〕！
有效減重一定先吃得健康。
對飲食早中晚餐吃的項目建議如下：
1.多吃多種全穀類——至少所吃的穀物一半為全穀類(全麥、燕麥、糙米)。
2.選擇高纖維食物——蔬菜、水果、豆類和全穀類。
3.控制食物份量——適量的攝取食物，尤其是高熱量食品，不宜吃過多。
4.攝取足夠的鈣和維生素D——為骨骼健康及其他好處。
5.每天五份蔬菜、水果(等於2杯蔬菜和1.5杯水果，依據2,000大卡/日而計算)
以上1至5項，依個人的飲食習慣，分配於〔早中晚餐〕內。

※有效減重
你也要配合運動，才能維持良好的體重。
運動參考如下：
1.選擇一些可運動全身肌肉的有氧活動，
如：散步、慢跑、騎腳踏車……等。
2.時時增加運動的機會，如選步行取代乘車
到目的地；儘量少乘電梯上下樓而改用樓梯。

提供《有效減重》原理及必勝心法，給你參考！
※《有效長高及減重》的原理：
一.減少熱量的攝取
1.增加飽足感
2.降低食慾

二.減少熱量的吸收
1.降低醣類脂肪的消化吸收
2.減少脂肪的合成

三.增加熱量的消耗
1.提升基礎代謝律
2.增加運動量

※《有效減重》必勝心法
1.挑食是長高及減重第一要務
2.細嚼慢嚥不會胖
3.減少澱粉攝取
4.動物性脂肪少碰,蛋白質可以正常攝取
5.遠離高熱量食物
6.早餐一定要吃
7.早餐吃飽,午餐吃淡,晚餐吃少
8.餐與餐之間不要吃點心
9.晚上8點以後不可以吃宵夜
10.不可以吃大餐
11.每餐飯前半小時先喝一杯水
12.養成運動的習慣
13.把合理的飲食控制當成終生的習慣

祝你！早日《減重》成功！瘦得健康！也不會〔便秘〕！

以上所提供的解答服務是：
上仁達醫 醫學博士 葉 宗 仁醫師
響應『禮貌』運動！對幫助我們解答的醫師,
應該『回訊』，說聲『謝謝您！』。

上仁達醫 醫學博士 葉 宗 仁醫師的【部落格】如下：
1. http://blog.yam.com/doctoryeh1031
2. http://panel.pixnet.cc/blog/article
3. http://yeh1031.kingnet.com.tw/
4. http://hospital.kingnet.com.tw/doctor/doctor.html?id=1059
5. http://tw.knowledge.yahoo.com/my/my?show=AB06372090

葉宗仁 中醫師 於 2021-01-22 06:45:49 回覆

您若有任何(疑難雜症) 的問題！
您可來電免費詢問
電話：04-23912360 (週一至週日)！ !
上仁達醫中醫診所:台中市太平區中山路一段322巷109號
（國軍台中總醫院〔原803醫院〕至勤益科技大學路上ok超商轉進） 

祝您！新年快樂！萬事如意！


上仁達醫 醫學博士 部定副教授 葉宗仁醫師

葉宗仁 中醫師 於 2021-04-15 13:42:50 回覆

若有任何(疑難雜症)的問題
男女不孕、攝護腺炎、婦女經帶
癌後養生、各類性病、子宮疾患

您可來電免費詢問
電話：04-23912360 (週一至週日)！ !
上仁達醫中醫診所:台中市太平區中山路一段322巷109號
（國軍台中總醫院〔原803醫院〕至勤益科技大學路上ok超商轉進）

 
祝您！早日康復！萬事如意！

 
上仁達醫 醫學博士 部定副教授 葉宗仁醫師

葉宗仁 中醫師 於 2021-12-09 13:59:39 回覆

農曆春假(111年1月29日至2月6日供九天)連續年假！都不休診！

您若有任何(疑難雜症) 的問題！
男女不孕、攝護腺炎、婦女經帶癌後養生、各類性病、子宮疾患

您可來電免費詢問
電話：04-23912360 (週一至週日)！ !
上仁達醫中醫診所:台中市太平區中山路一段322巷109號
（國軍台中總醫院〔原803醫院〕至勤益科技大學路上ok超商轉進）

 
祝您！早日康復！新年快樂！

 
上仁達醫 醫學博士 部定副教授 葉宗仁醫師